Hur att bryta de mönster av depression

Depression drabbar miljontals amerikaner . Om den inte behandlas , kan mild depression leda till svår depression eller klinisk depression . Det är möjligt att bryta de mönster av depression innan den når klinisk depression, genom att vidta åtgärder för att bryta depression cykeln. Instruktioner
1

Öka medvetenheten om din depression symtom genom att spela in dem på en daglig dagbok eller journal . Övervaka dina tankar och känslor på papper kommer att göra dem lättare att bearbeta och övervinna .
2

söka stöd från andra som lider av depression och kan identifiera sig med ditt tillstånd . Den Depression och bipolär Support Alliance hemsida ger en stödgrupp Directory baserat på plats . Addera 3

Undvik isolering . Gör en insats för att umgås via ditt samhälle eller plats för tillbedjan . Nå ut till andra genom att placera telefonsamtal när i behov av stöd .
4

överensstämma med eventuella läkemedel ordinerats för din depression , och delta i all rådgivning och läkarbesök när schemalagda .
5

att bryta vissa mönster av depression som utlöses av en säsongsbetonad händelse , till exempel semesterperioden , eller årsdagen av döden av en nära anhörig , planera i förväg för att göra något annorlunda med anledning av jubileet . Planera en resa , en utflykt eller kanske bara en måltid med vänner . Förutse depression trigger och schemalägga aktiviteter i enlighet därmed . Addera