Ålderdomen kan göra dig mer mottaglig för depression. Tillståndet åtföljer ofta kroniska sjukdomar och åkommor, som är vanligare på äldre dar. Dessutom kan ditt sociala stödnätverk minska i takt med att nära och kära går bort. Depression är dock inte en naturlig del av åldrandet och bör alltid tas på allvar. Medicinering kan vara nödvändig i vissa fall, men det finns flera alternativa behandlingar som kan hjälpa till att lyfta ditt humör.
Psykoterapi är kanske den vanligaste icke-medicinska behandlingen för depression hos äldre – och bland resten av befolkningen också. Du kan regelbundet träffa en legitimerad terapeut eller psykiater för att diskutera dina problem och lära dig strategier för att bekämpa depressionen.
Utöver att bearbeta tidigare händelser och erfarenheter kan terapin fungera som en proaktiv utbildning i hur man blir en lyckligare människa genom att förändra sina tankemönster och beteenden. En bra terapeut kan ge dig de verktyg du behöver för att återfå din normala funktion.
Psykoterapi kan dessutom hjälpa äldre som inte lider av klinisk depression. Att helt enkelt ha någon att regelbundet prata med och dela sina bekymmer med kan lösa problem innan de utvecklas till något allvarligare.
Vissa naturliga alternativ till antidepressiva läkemedel kan hjälpa dig att återhämta dig från depression. Många äldre patienter tål inte mediciner lika bra som yngre, eller så gör biverkningarna det omöjligt att fortsätta med en pågående medicinering.
I vissa fall används L-tyrosin, L-fenylalanin och andra aminosyratillskott med goda resultat vid behandling av depression. Dessa tillskott kan ha humörhöjande effekter när de metaboliseras i kroppen. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med nya kosttillskott.
Vissa vitaminer och mineraler kan också bidra till att lindra symtomen vid depression. Ett B-komplex kan ge positiva humörförändringar. Det är vanligt att depressionspatienter har brist på dessa vitaminer, bland annat B6 och B12.
Brist på folsyra kan uppstå under perioder av psykiskt lidande, och ett tillskott kan hjälpa till att återställa nivåerna och därmed lindra depressionen. Magnesiumbrist kan ge samma effekt, vilket innebär att ett magnesiumtillskott kan hjälpa till att höja ditt humör.
Det finns även växtbaserade preparat som kan lindra depression. Ett välkänt exempel är johannesört, ett växtextrakt som för vissa äldre kan fungera som ett effektivt alternativ till antidepressiva läkemedel. Observera dock att johannesört, precis som vanliga mediciner, kan orsaka biverkningar och interagera med andra läkemedel – konsultera därför alltid vården innan användning.
Ginkgo biloba är ingen generell behandling mot depression, men kan ändå vara värdefullt för äldre. Ofta beror depression på försämrade mentala funktioner. Eftersom ginkgo biloba kan förbättra den kognitiva förmågan kan det indirekt bidra till att lindra depressionen hos vissa personer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online