De fysiska och kemiska obalanser som kan leda till känslor av depression har många naturliga orsaker och åtgärder . Brist på vitaminer , mineraler , aminosyror och andra näringsämnen förnödenheter kan komma med på depression , så att ditt första steg bör vara att köpa bra vitaminer och kosttillskott . Leta efter en vitamin B tillskott först , som innehåller B6 , B12 och folsyra syror eller hitta en multivitamin som innehåller alla dessa sorter . En multivitamin är en bra idé för den som vill minimera mängden piller de tar varje dag , eftersom det är prebalanced för säker konsumtion .
Rikta dina individuella symtom och diagnoser genom att välja vitamin som bäst hjälper till ditt personliga fall . Om du lider av affektiva störningar , ångest eller sömnproblem , prova en B1 -vitamin . För dem som lider av symptom som aggressivitet eller irritabilitet , på grund av ångest eller en känsla av att ditt humör förändras ständigt , överväga att få B2 eller B3 -vitaminer . Om din depression manifesterar sig som fysisk irritation , till exempel allergier och trötthet bör en B5 -vitamin vara på din lista över kosttillskott att köpa . För mer allmänna frågor , är B6 -vitamin den vanligaste komplement och en av de mest effektiva också . På samma sätt kan B12 tas ensamt mot de svåra känslor av sorg och låga stämningar , liksom andra typiska symtom . Fråga alltid din läkare om vilken dos och kombination av vitaminer är rätt för dig , speciellt om du tar några extra , icke-naturliga , droger .
Flesta tillskott tas en gång om dagen , om inte annat anges av din läkare . När börjar en naturlig regim bör du försöka att komplettera ditt intag med en bra kost och motion , vilket snabbt kan utöka dina känslor av återhämtning och förnöjsamhet . Meditation , yoga , en balanserad kost och goda sömnvanor är ett bra ställe att börja . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom