Medicinering är den mest använda behandlingsformen mot depression. Eftersom läkemedel dock inte rekommenderas som långsiktig lösning behöver den som drabbats hitta alternativa vägar. Dystymi är begreppet för långvarig depression och definieras som en depression som pågår i mer än två år.
Naturliga botemedel omfattar motion, örtmediciner, aromaterapi och kostförändringar. Begränsa ditt sockerintag, öka konsumtionen av omega-3, ät mer magert kött som kalkon, välj fettsnåla mejeriprodukter och prova gärna att ersätta kött med sojaprodukter.
Självhjälp innebär bland annat att söka stöd hos vänner, läsa böcker om depression, arbeta aktivt med att stärka självkänslan samt delta i internetforum med fokus på depression.
Människor som lever med depression behöver påminnas dagligen om sitt eget värde. Sök positiv bekräftelse genom att exempelvis prenumerera på dagliga affirmationer via e-post. En dos av något positivt – särskilt första tiden på morgonen – är ett utmärkt sätt att starta dagen på rätt fot.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) eller rådgivning är den vanligaste formen av långsiktig behandling. Terapeuter, kuratorer och psykologer är alla utbildade inom olika nivåer av samtalsterapi.
Att få långsiktig behandling för depression är avgörande på vägen mot återhämtning. Läkemedel kan endast användas under kortare perioder. Långsiktiga behandlingsformer kan leda till högre framgångsgrad och lägre risk för återfall.
Dystymi är inte lika funktionsnedsättande som svår depression, men den som drabbats lider fortfarande av symtom som sömnlöshet, hopplöshet, låg självkänsla och allmän negativitet. Andra vanliga symtom är koncentrationssvårigheter, minnesproblem, magbesvär och kroniska smärtor.
Genom att kombinera flera av dessa metoder – exempelvis samtalsterapi tillsammans med regelbunden motion och ett starkt socialt stöd – ökar chanserna till en varaktig förbättring. Kontakta alltid vården för att få hjälp med att ta fram en individuell behandlingsplan som passar dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online