Enligt det amerikanska National Institute of Mental Health drabbas sex miljoner män av depression varje år i USA, jämfört med tolv miljoner kvinnor. Mayo Clinic menar dock att dessa siffror inte speglar problemets verkliga omfattning. Män kan uppvisa andra symtom än kvinnor och har ofta svårt att erkänna att de mår dåligt. Det gör att de aldrig söker behandling eller lär sig strategier för att hantera sin depression.
Mayo Clinic konstaterar att många män tvekar att tro att de kan lida av depression. De ignorerar eller försöker dölja sina symtom, eftersom de ser ett erkännande som ett tecken på svaghet. Detta hindrar dem från att få en korrekt diagnos och rätt behandling.
Besök din läkare eller en psykologisk specialist för att bekräfta om du lider av depression. Din husläkare kan ofta ställa diagnosen själv, eller så remitteras du vidare till en psykolog eller psykiater. Var helt ärlig när du beskriver dina symtom och svarar på frågorna vid screeningen. Försök aldrig dölja din depression.
Ta fram en tydlig behandlingsplan tillsammans med vården. Den kan innefatta antidepressiva läkemedel, regelbundna samtal hos en terapeut eller en kombination av båda.
Luta dig mot människor runt omkring dig. Enligt Mayo Clinic inser många män inte värdet av socialt stöd. Vissa tvekar att visa sin sårbarhet inför andra, även inför sin egen partner. Familj och vänner kan dock erbjuda ovärderligt stöd under tiden du kämpar mot depressionen.
Sätt rimliga mål för att undvika att känna dig överväldigad under behandlingstiden. Många män belastar sig själva för mycket, vilket skapar stress och kan förstärka depressionen. Mayo Clinic rekommenderar att du prioriterar dina uppgifter noggrant för att undvika onödig stress.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online