Hur man handskas med manliga Depression

Enligt National Institute of Mental Health , varje år i USA , sex miljoner män lider av depression jämfört med 12 miljoner kvinnor . Men Mayo Clinic säger dessa siffror kanske inte korrekt representera problemet med manliga depression . Män kan drabbas av olika symptom än kvinnor , och de ofta motstå att erkänna när de har ett problem . Detta hindrar dem från att få behandling och inlärningsstrategier för att hantera sin depression . Instruktioner
1

Erkänn att du kan vara deprimerad . Mayo Clinic säger att många män är ovilliga att tro att de kan lida av depression . De ignorerar eller försöka dölja symptomen , eftersom de tror att erkänna att de har ett problem är ett tecken på svaghet . Detta hindrar dem från att få en korrekt diagnos och behandling .
2

Besök din läkare eller en psykolog för att bekräfta att du är deprimerad . Din husläkare kan ha möjlighet att ställa diagnosen , eller du kan skickas till en psykolog eller psykiater . Var ärlig när man diskuterar dina symtom och svara på screeningfrågor. Försök inte att dölja din depression . Addera 3

Skapa en behandlingsplan . Detta kan inkludera att ta antidepressiv medicin , ser en terapeut för rådgivning sessioner eller båda .
4

Utnyttja ditt stödsystem för familj och vänner . Mayo Clinic säger många män inte inser värdet av socialt stöd . Vissa kan vara ovilliga att avslöja deras sårbarhet för andra, till och med sin egen make . Familj och vänner kan ge värdefullt stöd när du kämpar depression .
5

Sätt rimliga mål . Detta kommer att hålla dig från att bli överväldigad när du behandlas för depression . Många män överbelasta sig själva , vilket orsakar stress och kan mata depression . Mayo Clinic säger att du bör prioritera uppgifter för att undvika onödig stress . Addera