Hur man kommunicerar med Deprimerade Män

Titta på någon som du bryr dig om lider av depression kan vara otroligt svårt . Du kanske undrar vad du kan göra för att hjälpa , men kom ihåg att du bara inte kan lyfta honom ur hans låga känslor . Enligt Royal College of psykiatriker , män lider av depression lika mycket som kvinnor , men är mindre benägna att prata om det eller be om hjälp . Även om man bör uppmuntra en deprimerad människa att söka professionell hjälp , kan du också uppmuntra honom att förmedla sina känslor till andra. Instruktioner
1

Fråga honom om hans känslor . En deprimerad man får kämpa för att öppna upp om sina känslor , så att frågor som " När började du känna så här? " och , " Hände något som gjorde att du börjar känna det här sättet ? " kan hjälpa honom att utforska sina känslor . Ett antal saker kan utlösa depression hos män , bland annat problem på jobbet , bekymmer hemma och barndomstrauma . Visar nyfikenhet för sina känslor kan få honom att känna sig mer kunna prata .
2

Stötta honom . Påminn honom om att han är viktig för dig , att du bryr dig och att du kanske inte förstår vad han går igenom , men vill hjälpa . Fråga honom om du kan göra något för att stödja honom just nu . Kom ihåg att det inte är ditt jobb att försöka bota eller "fixa " honom , så uppmuntra honom att söka professionell hjälp också. Addera 3

Utöva tålamod . Det kan ta veckor , månader eller år för sin depression att lyfta . Deprimerade människor kan uppvisa en pessimistisk syn på livet , vilket kan kännas frustrerande ibland . Medan du måste vara ärlig med honom om dina känslor , kom ihåg att depression är en verklig sjukdom och du ska inte ta det personligt . Att bli arg , höja rösten eller knäppa på honom kommer inte att hjälpa kommunikationen mellan er .
4

Sätta gränser . Du måste kunna uttrycka dina behov också, särskilt om du har en nära relation med den deprimerade mannen . Som Dr Bob Murray från Uplift Program skriver , " Alla relationer bygger på ett ömsesidigt möte behov . " Detta innebär att vara öppen om dina känslor och tar timeout från konversationen om du behöver . Medan du behöver för att erbjuda stöd och uppmuntran , kan du inte kommunicera med honom om du inte sköter dig själv också .
5

Undvik fördömande eller avvisande språk . Berättar för honom att det är allt i huvudet eller att alla känner sig ner då och då hjälper inte honom . Att mot bakgrund av hans känslor kan få honom att dra sig tillbaka och förvärra eventuella negativa inre dialog som han har . Med hjälp av reflekterande språk som , " Det låter som att du känner dig ledsen och frustrerad , " kommer att visa att du accepterar hans känslor och uppmuntra honom att kommunicera . Addera