Att se någon man bryr sig om lida av depression kan vara oerhört tungt. Du kanske undrar vad du kan göra för att hjälpa till, men kom ihåg att du ensam inte kan lyfta honom ur hans nedstämdhet. Enligt Royal College of Psychiatrists drabbas män av depression lika ofta som kvinnor, men de är mindre benägna att prata om det eller söka hjälp. Även om du bör uppmuntra en deprimerad man att söka professionell hjälp kan du också hjälpa honom att öppna sig och dela sina känslor med andra.
En deprimerad man kan ha svårt att öppna sig om sina känslor. Frågor som "När började du må så här?" och "Hände det något som fick dig att börja må så här?" kan hjälpa honom att utforska och sätta ord på det han känner. Många olika saker kan utlösa depression hos män, bland annat problem på jobbet, bekymmer hemma och barndomstrauman. Att visa genuint intresse för hans känslor kan göra honom mer benägen att prata.
Påminn honom om att han är viktig för dig, att du bryr dig om honom och att du kanske inte förstår exakt vad han går igenom, men att du vill hjälpa. Fråga om det är något konkret du kan göra för att stötta honom just nu. Kom ihåg att det inte är ditt ansvar att bota eller "fixa" honom – uppmuntra honom därför även att söka professionell hjälp.
Det kan ta veckor, månader eller till och med år innan hans depression lättar. Deprimerade personer kan ha en pessimistisk syn på livet, vilket ibland kan kännas frustrerande. Även om du behöver vara ärlig om dina egna känslor, kom ihåg att depression är en verklig sjukdom och att du inte ska ta det personligt. Att bli arg, höja rösten eller snäsa åt honom förbättrar inte kommunikationen mellan er – tvärtom.
Du behöver också kunna uttrycka dina egna behov, särskilt om du har en nära relation till den deprimerade mannen. Som Dr. Bob Murray från Uplift Program skriver: "Alla relationer bygger på ett ömsesidigt tillfredsställande av behov." Det innebär att vara öppen med dina känslor och ta en paus från samtalet när du behöver det. Även om du vill erbjuda stöd och uppmuntran kan du inte kommunicera bra med honom om du inte samtidigt tar hand om dig själv.
Att säga till honom att allt bara finns i hans huvud, eller att alla mår dåligt då och då, hjälper inte honom. Att bagatellisera hans känslor kan få honom att dra sig tillbaka och förstärka den negativa inre dialog han redan bär på. Använd i stället reflekterande språk, som "Det låter som att du känner dig ledsen och frustrerad". Då visar du att du accepterar hans känslor och uppmuntrar honom att fortsätta kommunicera.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online