Hur kan vi minska Suicidal ideations

Att hantera självmordsideationsär ett tabubelagt ämne . Folk vill inte prata om sina tankar och känslor på självmord . Den viktigaste aspekten för att komma ihåg , är att du inte är ensam . Många människor har haft dessa tankar på ett eller annat tillfälle under hela sitt liv och har övervunnit dem . Det är också viktigt att veta att om du har självmordstankar just nu , måste du ringa för att få hjälp nu . Om du försöker att klara av tankar som kommer och går , det finns några guider som hjälper dig . Instruktioner
1

Gör dig själv ett löfte . Oavsett hur mycket smärta eller sorg du upplever när du känner dig självmordsbenägen , ge dig själv en gåva av tid . Säg till dig själv att du behöver tid . Perspektiv förändras med tiden , och hur brådskande börjar blekna . Du kan även sätta en tidsfrist på att löftet om en vecka eller 48 timmar .
2

Undvik att dricka alkohol eller göra droger . Användningen av droger och alkohol kan låta som en bra idé eller en flykt , men de faktiskt öka självmordsideationsoch även impulskontroll . När du undviker alkohol och droger , blir ditt tänkande tydligare . Addera 3

Hitta en säker plats . Om du är hemma och måste göra det till en säker plats , så gör det . Ta bort alla saker som kan skada dig eller gå till en plats där du känner dig trygg .
4

Prata med någon . Hitta en vän , kurator , familjemedlem, läkare , alla som vill lyssna och berätta för dem hur du mår . Var inte ensam och kom ihåg att ansikte mot ansikte interaktioner är bäst .
5

Bränn bort din smärta eller ilska genom att utöva eller att vara utanför . Det är fantastiskt vad solen och motion kan göra för dig . Även om du bara kan göra det i 10 minuter åt gången , kommer du att märka skillnaden .
6

Minns det som gör dig lycklig . Om du gillar att läsa , rita , skapa , vad det är som gör dig glad , gör det . Ta dig tid att komma ihåg dessa saker och även dina mål . Tänk på hur du vill leva ditt framtid och vad du vill att det ska vara. Även om det kan kännas hopplöst just nu , har du möjlighet att ändra den. Addera