Hur kan jag få min fästman att förstå min depression?

Att förklara depression kan vara knepigt, särskilt när du gör det för en nära anhörig som aldrig själv har upplevt det. För att kunna beskriva din situation på ett begripligt sätt för din fästman är det viktigt att du först har god koll på fakta kring just din depression.

Om det känns lättare kan du också välja att ha en tredje person med vid samtalet, exempelvis en terapeut eller en gemensam vän. En av nycklarna till att hjälpa din partner förstå din depression är att hitta gemensamma referensramar och uttrycka dina känslor på ett sätt som han verkligen kan ta till sig.

Så här gör du

1. Utbilda dig om depression

Det blir mycket lättare att förklara din depression om du själv har gedigen kunskap om ämnet. Gå igenom detaljerna kring din diagnos med din läkare eller terapeut och be gärna om boktips eller annat material som tydligt beskriver hur just din form av depression fungerar.

2. Avsett tid för samtalet

Berätta för din fästman vad du vill prata om och ge honom tid att förbereda sig mentalt. Ett tungt och viktigt ämne ska inte tas upp i förbigående eller medan ni båda sysslar med något annat. Se till att du har hans fulla uppmärksamhet, så att du kan gå igenom detaljerna kring din depression utan stress.

3. Förklara varför du berättar

Han kanske inte förstår varför du känner behov av att ta upp detta. Berätta därför vad du hoppas att ni båda ska få ut av samtalet. Om du behöver eller önskar hans stöd genom din depression – säg det rakt ut. Ärlighet om dina behov gör det lättare för honom att finnas där för dig.

4. Håll samtalet öppet

Låt din fästman ställa frågor om din depression och se samtalet som en gemensam lärandeprocess. Förklara dina känslor, dina tankar, din diagnos och allt annat som rör din situation. Ju fler frågor han får ställa, desto bättre förståelse kan byggas upp mellan er.

5. Fortsätt prata även framöver

Kommunikationen kring ämnet ska inte sluta efter ett enda samtal. Se till att din fästman förstår att detta inte är ett tabubelagt ämne och att du kan behöva återkomma till det då och då. Det gör honom mer bekväm med att lyssna och samtala om det – och hjälper honom successivt att förstå din depression på ett djupare plan.