Enligt Anxiety Disorders Association of America lever hela 40 miljoner vuxna amerikaner, från 18 års ålder, med ångestsyndrom. Depression and Bipolar Support Alliance uppger samtidigt att depression drabbar 14,8 miljoner amerikaner i samma åldersgrupp. Ett av de vanligaste verktygen terapeuter använder för att behandla både ångest och depression är kognitiv terapi – en välbeprövad psykologisk behandlingsmetod.
Kognitiv terapi fokuserar på klientens problem genom specifika psykologiska strategier som syftar till att förbättra patientens känslomässiga hälsa och övergripande välbefinnande. Metoden lägger stor tonvikt vid patientens tankar, det vill säga kognitionen. När Dr. Aaron Beck utvecklade kognitiv terapi vid University of Pennsylvania var det ursprungliga målet att behandla depression. Sedan dess har metoden visat sig lika effektiv vid behandling av ångest och andra stressrelaterade besvär.
Kognitiv terapi bygger på premissen att våra tankar och övertygelser har störst inverkan på våra känslor och beteenden. Ångest och depression ses därmed som resultatet av negativa eller förvrängda tankemönster – mönster som styr hur individen tolkar händelser i sitt liv. Verkligheten är ofta betydligt mindre hotfull än den uppfattas vara genom ett filter av oro och nedstämdhet.
Genom kognitiv terapi utvecklar individen ett ökat medvetande om sina egna tankar. För att kunna förändra ett negativt tankemönster måste man först bli medveten om vad man faktiskt säger till sig själv. Patienterna lär sig därefter att granska hur korrekta deras tankar egentligen är och att aktivt ifrågasätta negativa tankegångar, så att deras syn på situationen bättre motsvarar verkligheten.
En av de största fördelarna med kognitiv terapi är att de strategier och copingfärdigheter som patienten lär sig under behandlingen kan användas i vardagen lång tid efter att terapin avslutats. Det gör metoden till en investering i långsiktig mental hälsa snarare än en kortvarig lösning.
Kognitiv terapi hjälper patienter med depression att hantera de symtom som ofta följer med sjukdomen: ledsamhet, låg självkänsla, känslor av hopplöshet, suicidtankar, sömnproblem samt trötthet och brist på energi. Vid ångest riktar behandlingen in sig på rädsla, nervositet och katastroftankar, vilket hjälper patienten att återfå kontrollen över sitt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online