Hur du handskas med depression & Stress under graviditeten

Tretton procent av gravida kvinnor och nyblivna mammor drabbas av depression enligt National Womens Health Information Center , en del av US Department of Health and Human Services . Extra försiktighet krävs när man hanterar depression under graviditeten . Många metoder som används för att behandla allmän depression kan vara skadligt för en gravid kvinna eller hennes barn . Detta gör det inte omöjligt att klara av depression och stress under graviditeten , men det betyder inte att det kommer att ta arbete att räkna ut vad som är och inte är öppen för dig . Instruktioner
1

Kalla läkare om du kan ha klinisk depression . Klinisk depression är normalt igen av vissa symtom , om de varar längre än 2 veckor . Om du har ofta gråter , känner dig ovanligt rastlös , betydligt överätande eller litet mat , eller lider av sömnproblem i mer än 2 veckor , så ska du kontakta en läkare . Du bör också kontakta en läkare om din depression plötsligt blir mer intensiv eller om du inte tror att du kan ta hand om barnet eller dig själv .
2

Överväg olika behandlingar . Även om du inte passar symtomen på depression , kan du fortfarande ha stor nytta av behandlingen . Observera också att även om du känner att du passar symptom på depression , kanske du inte behöver mediciner . Detta kommer att bli något att prata med din läkare om . Addera 3

försiktigt forska eventuella mediciner . Vissa läkemedel mot depression har visat sig skadligt under graviditeten . Ta reda på så mycket du kan om några mediciner som kommer upp i samtal med din läkare .
4

Försök inte att själv behandla. Även med växtbaserade kosttillskott och andra alternativa behandlingar som får säljas utan recept för depression , kan det inte finnas någon dokumentation om dess effekter på graviditeten . Du ska bara ta mediciner som ordinerats av en professionell under graviditeten .
5

Rest ofta . Gör tid för dig själv varje dag . Gör saker som får dig att må bra , som att ta en promenad eller läsa . Om du har några hobbies , få tid för dem också .
6

Fråga vänner och familj om hjälp . Många av de människor runt omkring dig skulle vara glad för att göra olika sysslor för dig och ditt barn . Be din familj om de skulle ta hand om ditt barn när du känner att du behöver en liten paus .
7

Prata med andra mammor . De har gjort det här förut , så de ska berätta hur vanliga de saker du tycker är liksom saker som de önskar att de gjorde. Detta är bra för förtroendet och användbara tips som kommer att lindra några av stress .
8

Gå till en stödgrupp . Om du tror att prata med andra i en liknande situation skulle hjälpa , fråga din läkare om stödgrupper i ditt område . Reda på att du inte är ensam kan vara till stor hjälp med stress.
9

Ät gott . Äta kan ha en enorm inverkan på hur du mår . Se till att du äter en tillräckligt stor frukost och äta en mängd olika livsmedel från varje livsmedel grupp under varje dag . Näring är viktigt för hur du känner dig känslomässigt i alla fall , men det kan vara särskilt viktigt under graviditet .
10

Försök att få lite motion . Walking är en enkel övning under graviditeten , och många typer av övningar har varianter speciellt för gravida kvinnor ; till exempel, det finns flera olika typer av yoga som kvinnor kan göra under graviditeten . Addera