Menopausen innebär stora förändringar i en kvinnas liv. Sjunkande hormonhalter i kombination med livspåfrestningar – som att vårda äldre föräldrar eller se sina barn flytta hemifrån – ökar risken för depression hos kvinnor i och efter menopausen.
Dessutom liknar symtomen på menopaus – sömnlöshet, irritabilitet, ångest och koncentrationssvårigheter – ofta symtomen på depression, vilket gör det svårt att skilja åt de två tillstånden. Depression är ett allvarligt tillstånd, men det går att behandla. Som anhörig är det viktigt att du känner igen tecknen och hjälper din närstående genom denna svåra period i hennes liv.
Så stöttar du din närstående
- Förstå vad hon går igenom. Utbilda dig om depression och hur den kan yttra sig under och efter menopausen. Ju mer du vet, desto bättre kan du stötta henne.
- Uppmuntra henne att söka vård. En fysisk undersökning kan utesluta andra orsaker än menopaus, exempelvis sköldkörtelproblem eller vitaminbrist, som kan bidra till depressiva symtom.
- Var ett stabilt stöd. Se till att hon vet att hon kan lita på dig under denna svåra tid. Var konsekvent i ditt stöd och ha tålamod – återhämtning tar tid.
- Hjälp henne att följa behandlingsplanen. Stötta henne i att ta sin medicin enligt läkarens ordination. Regelbundna doser är avgörande vid behandling av depression, och uteblivna doser kan minska medicinens effekt.
- Föreslå en kvalificerad terapeut. Depression svarar oftast bäst på kombinationsbehandling med medicinering och samtalsterapi. Välj en legitimerad psykolog eller psykiater och be gärna din läkare om remiss eller hänvisning.
- Ta henne på allvar. Tro på det hon berättar. Ta varje omnämnande av självmord eller självskadeidéer på största allvar och sök akut vård vid behov. Anklaga aldrig henne för att "låtsas" och triviala inte det hon går igenom.
- Bjud in henne till aktiviteter och motion. Fysisk aktivitet, även enkla promenader, kan förbättra humöret och lindra symtom. Tvinga dock aldrig henne att göra något innan hon är redo.
Ta hand om dig själv
- Ta pauser. Att vårda en närstående är stressande. Kom ihåg att avsätta tid för att ladda batterierna – ditt eget välbefinnande är också viktigt.
- Be om hjälp. Det är lätt hänt att du hamnar i ett läge där du bär hela ansvaret för hemmet utöver omsorgen om din närstående. Kontakta vänner och familj och låt dem avlasta dig.
- Överväg stödsamtal för din egen del. Du bearbetar dina egna känslor och upplevelser. Att prata med en kurator eller terapeut kan hjälpa dig att hantera känslor av agg, ilska eller stress som annars kan byggas upp.
