Har Motion Hjälp med depression ?

När kämpar symtom på depression , kan till och med en liten övning att gå långt för att hjälpa till . I en undersökning 2008 av allmänläkare genomfördes av Förenade kungarikets Mental Health Foundation , trodde 61 procent av läkarna motionsbehandling var " effektiv eller mycket effektiv " vid behandling av symtom på depression . Bevisade fördelar

The Cleveland Clinic rapporterar att regelbunden motion minskar depression , ökar självkänslan och förbättrar sömnen .
Hur fungerar det

Även om läkarna inte är säkra på sambandet mellan motion och depression , Mayo Clinic rapporterar att motion kan höja nivåerna av humörhöjandesignalsubstanser i hjärnan . Addera Hur mycket motion

Mayo Clinic rapporterar att du ska göra minst 30 minuters motion om dagen 3-5 gånger i veckan för att se betydande förbättring av symtomen . Men även 10 till 15 minuter av träning i taget hjälpa ditt humör .
Komma igång
p Om du har andra medicinska tillstånd , som diabetes eller hjärtsjukdomar , bör du rådfråga din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram .
att nöja sig med det

med ett träningsprogram , det finns dagar då man bara inte vill hålla fast med planen . För att bli framgångsrik , försök att välja en aktivitet som du tror att du kommer att njuta av , sätta rimliga mål för dig själv , och vara beredda att börja igen om du drabbas av ett bakslag . Addera