Att leva i en relation präglad av övergrepp är både fysiskt och psykiskt skadligt. Smärtan och ångesten kan kännas överväldigande, men det finns konkreta steg du kan ta för att ta dig ur situationen och börja läka. Här följer sex viktiga steg på vägen.
Det finns aldrig någon anledning att acceptera övergrepp, vare sig de är fysiska, verbala eller känslomässiga. Förövare kan ha olika skäl att skada sina offer, men den vanligaste drivkraften är ett behov av att kontrollera den andra personen fullständigt.
Kontakta en organisation som arbetar mot våld i nära relationer – exempelvis Kvinnofridslinjen (020-50 50 50) i Sverige eller en lokal verksamhet med skyddat boende – för hjälp med att upprätta en säkerhetsplan. Dessa organisationer har resurser att föra utsatta personer till dolda boenden under poliseskort och har utbildade rådgivare tillgängliga dygnet runt. Försök aldrig lämna relationen utan att först ha pratat med en utbildad rådgivare – om din partner får vetskap om din planering kan ditt liv vara i fara.
Rådgivare specialiserade på våld i nära relationer ger stöd och råd kring övergreppssituationer. Du hittar rådgivning via lokala kvinnojourer, kommunens socialtjänst eller ett kvinnoresurscenter. Kom ihåg att kuratorer kan samtala med dig om alla former av övergrepp – inte bara fysiskt våld.
Skriv ner dina tankar och känslor varje dag. Att skriva är renande och hjälper dig att bearbeta ditt känslomässiga välmående. Var ärlig mot dig själv om vad du känner: skriv om sorg, ilska eller förvirring när det uppstår. Om du bestämmer dig för att lämna relationen och sedan börjar sakna din partner – vilket är mycket vanligt i destruktiva relationer – kan dagboken hjälpa dig att återuppleva smärtan och minnas varför du valde att gå.
Många människor är villiga att hjälpa till, så tveka aldrig att be om hjälp eller stöd. Kom ihåg att situationen inte var ditt fel – du var offret. En typisk förövare är ofta mycket charmig och har finslipade metoder för att ta kontroll över dina känslor på kort tid genom subtila handlingar. Övergrepp sker oftast genom en gradvis indoktrinering, och förövare riktar sig ofta mot personer som inte känner igen tecknen på övergrepp.
En stödgrupp är ett utmärkt sätt att komma i kontakt med andra som gått igenom liknande erfarenheter, och den ger dig ett forum där du kan ventilera dina funderingar. Gruppen kan också påminna dig om varför du lämnade relationen och uppmärksamma dig på varningstecken som du själv kanske inte ser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online