Hur du handskas med smärtan av ett missbruk Förhållande

Att hantera den smärta och ångest i ett missbruk relation är svår och att vara i ett missbruk relation är både fysiskt och mentalt ohälsosamt . Men det finns åtgärder som kan vidtas för att skilja dig från den här situationen . Detta är vad du behöver
familjevåld Advocate Affiliate Support Nätverk av vänner och familj
Visa fler Instruktioner
1

Förstå att missbruk inte är okej . Det finns aldrig en anledning att acceptera någon typ av missbruk , vare sig det är fysiskt , verbalt eller känslomässiga . Det finns flera orsaker till att missbrukare skadar sina offer; Men beror den främsta orsaken från en önskan att styra en annan person på alla sätt .
2

Skapa en detaljerad säkerhetsplan för att undkomma misshandel . Kontakta ett våld i hemmet byrå , som The National Domestic Violence Hotline , eller en lokal kvinnojour för att hjälpa till att formulera en säkerhetsplan . Dessa organ har resurser att föra övergrepp offer för dolda skyddsrum , med poliseskort , och upprätthålla en stab av utbildade advokater . Försök inte att fly utan att först tala med en utbildad våld förespråkar . Om din förövare är medvetna om alla försök att avvika , kan ditt liv vara i fara . Addera 3

Söka hjälp från en licensierad missbruk kurator . Våld i hemmet rådgivare specialiserade på att ge kvinnor stöd och råd om kränkande situationer . Söka rådgivning resurser via en lokal kvinno resurscenter . Rådgivare finns tillgängliga för att tala med dig om alla typer av missbruk , inte enbart fysiska situationer .
4

Håll en privat dagbok . Skriv ner dina tankar och känslor på en daglig basis . Att skriva är renande och hjälper dig att börja arbeta på din emotionella välbefinnande . Varje dag som du skriver , vara ärlig mot dig själv om vad du känner . Om du känner dig ledsen eller arg om relationen , skriver det . Om du bestämmer dig för att avsluta relationen och börja missa din förövare ( detta är vanligt i missbruk relationer ) , kommer din journal att hjälpa dig att återuppleva de stunder av smärta och återta varför du lämnade din förövare .
5

be om hjälp från betrodda vänner och släktingar . Det kommer att finnas många människor som är villiga att ge en hjälpande hand , så aldrig skämmas för att be om hjälp eller stöd . Situationen var inte ditt fel och du var offret . Den klassiska profilen för en missbrukare är en som är mycket charmig med fulländade tekniker för att ta över dina känslor inom en kort tid genom subtila åtgärder . Missbrukare använder en gradvis process av indoktrinering och brukar leta efter offer som inte är medvetna om tecken på missbruk .
6

Gå med i eller starta en stödgrupp för att hantera effekterna av missbruket . Detta är ett utmärkt sätt att nätverka med andra likasinnade individer och är ett forum för luft oro också . Gruppen kan också meddela dig om de märker andra tecken på missbruk som du inte kan se. Addera