Reaktiv depression är en förlängning av en anpassningsstörning, ett psykiskt tillstånd som utlöses av stress. Händelser som ett dödsfall i familjen, att förlora jobbet eller en flytt kan ibland utlösa en depression. Vanliga symtom är ledsamhet, hopplöshet, ångest och sömnlöshet.
Det finns två former av reaktiv depression: akut, som varar i sex månader eller kortare, och kronisk, som varar längre än sex månader. Den goda nyheten är att reaktiv depression ofta går att behandla framgångsrikt, särskilt om du söker hjälp i tid. Här får du konkreta råd på vad du kan göra för att må bättre.
På sajter som mayoclinic.com finns länkar och söktjänster som hjälper dig att hitta en terapeut. Boka gärna flera inledande samtal med olika terapeuter för att hitta någon som du känner dig trygg och bekväm att prata med. Känslan av förtroende är avgörande för att terapin ska fungera.
Lägg upp en konsekvent tidsplan för dina möten med den terapeut du valt. En återkommande rutin ger dig något stabilt att hålla fast vid och något att se fram emot, samtidigt som du arbetar igenom dina problem steg för steg.
Sök upp en stödgrupp som erbjuder vägledning för personer med liknande problem som dina. Att dela erfarenheter med andra som förstår vad du går igenum kan vara enormt värdefullt. Ge gruppen några veckors chans innan du avgör om den passar just dig.
Fysisk aktivitet kan lindra stress och lyfta ditt humör, tack vare de endorfiner som frisätts vid träning. Gå med på ett gym eller prova träningsformer som lockar dig – till exempel yoga eller pilates. Att be en vän följa med ger extra motivation och gör det lättare att hålla i.
Isolering är ett vanligt symtom vid depression, och att dra sig undan kan förvärra tillståndet. Överanalyserande och avsaknad av ett yttre stödnätverk gör det svårare att bryta negativa tankemönster. Planera in bestämda dagar för att träffa vänner eller familj, även när motivationen saknas.
Boka tid hos en läkare eller psykiater för att diskutera om antidepressiva läkemedel kan vara rätt för dig. Prozac, Lexapro, Paxil och Zoloft är exempel på läkemedel som ofta förskrivs. Observera att dessa mediciner vanligtvis tar några veckor på sig att bygga upp sin effekt i kroppen innan du känner förbättring – ge dem alltså tid att verka och avbryt aldrig behandlingen utan att prata med din läkare.
Reaktiv depression är kopplad till en specifik belastande händelse, och många mår bättre i takt med att de bearbetar situationen. Med rätt kombination av terapi, socialt stöd, motion och eventuell medicinering finns goda möjligheter att återfå balansen i livet. Tveka aldrig att söka professionell hjälp – att ta det första steget är ofta den viktigaste delen av läkningsprocessen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online