Depression är en allvarlig sjukdom. Alla blir ledsna då och då, men en depression innebär en överväldigande känsla av sorg, tomhet eller hopplöshet som inte försvinner på egen hand. Det är en vanlig sjukdom som kännetecknas av hopplöshet, trötthet, förlorat intresse för aktiviteter och i vissa fall tankar på självmord eller våld. Om du lider av depression finns det flera saker du kan göra för att lindra besvären och ta dig ur den tunga perioden.
Om du lider av depression bör du söka medicinsk rådgivning och hjälp. Läkare kan förskriva antidepressiva läkemedel, exempelvis Zoloft eller Lexapro, för att normalisera de kemiska obalanser i hjärnan som orsakar depressiva känslor. Vissa antidepressiva medel medför risk för biverkningar som huvudvärk, illamående eller dåsighet. Hos barn och ungdomar har de dessutom i vissa fall kopplats till ökade självmordstankar.
Samtalsterapi, antingen individuellt eller i grupp, kan också bidra till att minska depressionssymtom. Genom terapin får patienten möjlighet att prata om det som bekymrar och lära sig strategier för att hantera depressiva episoder när de uppstår. Vid lindriga former av depression kan psykoterapi ofta vara den enda behandling som behövs. Vissa personer behöver delta i terapisessioner under några veckor, medan andra fortsätter med regelbundna samtal under lång tid, ibland hela livet, för att hålla sina symtom under kontroll.
Fysisk aktivitet kan förbättra din allmänna hälsa, inklusive din mentala hälsa. Att hitta en träningsform du tycker om innebär att du tar dig tid för dig själv, skapar en sundare livsstil och ökar dina endorfiner – kroppens egna "må bra"-hormoner som gör dig gladare. Prova en avkopplande aktivitet som yoga eller pilates, eller något mer energigivande som aerobics. Att gå med på ett gym eller i en träningsgrupp kan dessutom ge dig en värdefull social arena.
Andra aktiviteter du gillar kan också hjälpa dig genom depressiva perioder. Ett besök på bio, en stund med en bra bok eller en kurs där du lär dig något nytt ger dig chansen att fokusera på att njuta av stunden. Du träffar dessutom nya människor med samma intressen och får en anledning att komma ut ur hemmet.
Att luta sig mot människor som bryr sig om dig är ett effektivt sätt att motverka depressionssymtom. Även om du under en depressiv episod kan känna lust att dra dig undan andra, bör du söka social kontakt för att må bättre. Familj och vänner kan hjälpa dig att minnas det du brukar tycka om att göra och finnas där som ett lyssnande öra när du behöver prata om dina problem. Stäng dem därför inte ute om du vill lindra dina symtom och återfå balansen i ditt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online