En kvinnas kropp genomgår stora förändringar efter en förlossning. De mest uppenbara förändringarna är fysiska, men även de känslomässiga kan vara påtagliga. Det är helt normalt att nyblivna mödrar känner sig ledsna, trötta och ängsliga under tiden efter förlossningen, eftersom hormonbalansen i kroppen svänger kraftigt. Blir symtomen däremot svåra och känslorna intensivare än vad som ofta kallas ”baby blues”, kan det röra sig om en postpartumdepression. Den goda nyheten är att hjälp finns – både genom naturliga metoder och medicinsk behandling.
Kosten har stor inverkan på hur du tänker och mår, och detta gäller särskilt efter en graviditet och förlossning. Hälsosamma och näringsrika måltider hjälper till att reglera hormonhalterna och minska stress. Sikta på en kost rik på frukt, grönsaker och nyttiga fettsyror. Jordgubbar, broccoli, fullkornsbröd och fullkornsflingor, ägg, nötter och baljväxter är bara några exempel på välsmakande och närande livsmedel att bygga dina måltider kring.
Ta några stunder varje dag för att samla dina tankar och låta sinnet vila – ofta är det precis vad du behöver för att lindra besvären. Ta ett varmt bad på kvällen, tänd några ljus, läs din favoritbok eller lyssna på musik du tycker om.
Nyblivna föräldrar behöver all hjälp de kan få. Prata med familjen och dina nära vänner – de är oftast mer än villiga att hjälpa till med städningen, passa barnet och ge dig den vila du så väl behöver.
Diskutera med din läkare om medicinsk behandling kan vara rätt väg för dig. Vid humörsvängningar efter förlossningen förskrivs ofta selektiva serotoninåterupptagshämmare, så kallade SSRI-preparat. Dessa läkemedel verkar genom att höja serotoninhalterna i hjärnan.
Fråga din läkare om hormonbehandling kan vara ett lämpligt alternativ för dina humörsvängningar. Behandling med östrogen kan lindra symtom på postpartumdepression genom att höja kroppens östrogennivåer efter förlossningen.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en form av psykoterapi som ofta kombineras med läkemedel eller hormonbehandling. Metoden syftar till att lösa problem kopplade till negativa känslomönster genom att förändra sättet att tänka och agera.
Kontakta alltid din vårdcentral, BVC eller mödrahälsovården om du upplever svåra eller långvariga symtom. Med rätt stöd och behandling kan du återfå balansen och njuta av tiden tillsammans med ditt nya barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online