Hur hanterar jag Post partum humörsvängningar ?

En kvinnas kropp går igenom stora förändringar efter att ha levererat ett barn . De uppenbara förändringar är fysiskt, men det finns känslomässiga förändringar , för. Kvinnor känner sig ofta ledsen , trött och orolig efter att ha en ny bebis , som alla anses normalt och beror på en variation i hormonnivåer i kroppen . Men när symptomen är allvarliga och känslan mer intensiv än bara " baby blues ", det kan vara relaterat till ett tillstånd som kallas post- partum depression . Kvinnor som kämpar med post- partum humörsvängningar kan få den hjälp och behandling de behöver , antingen naturligt eller med receptbelagda läkemedel . Instruktioner
naturlig behandling
1

Ändra din kost . En kvinnas kost har en enorm effekt på hur hon tänker och känner , ännu mer så efter att ha fött barn . Att äta hälsosam , balanserade måltider hjälper till att reglera hormonnivåer och minska stress . Den amerikanska Health Association föreslår att äta en kost rik på frukt , grönsaker och hälsosamma fettsyror . Jordgubbar, broccoli , hela korn bröd och spannmål, ägg , nötter och bönor är några exempel på de läckra och näringsrika livsmedel som du bör inkludera i måltider .
2

Ta en stund för att samla dina tankar och vila ditt sinne --- kan det vara allt du behöver för att lindra post- partum symptom . Ta ett varmt skumbad nattetid. Tänd några ljus , öppna locket på din favorit bok eller sätta på din favoritmusik . Addera 3

Få hjälp . Nya mammor behöver all hjälp de kan få . Prata med din familj och nära vänner , som sannolikt mer än villiga att ägna en del tid åt att hjälpa rena huset , titta på barnet och ge dig lite välbehövlig vila .
Konventionell behandling

4

Tala med din läkare om att starta på en medicinsk behandling . Läkare ordinera ofta selektiva serotoninåterupptagshämmareeller SSRI , för post partum humörsvängningar . Dessa mediciner hjälper genom att öka nivåerna av serotonin i hjärnan .
5

Fråga din läkare om hormonbehandling och om han eller hon anser att det är en lämplig behandling för dina humörsvängningar . Östrogenersättning kan lindra symptom på förlossningsdepression efter förlossningen genom att öka kvinnans östrogennivåer .
6

Tänk kognitiv beteendeterapi. Denna terapi , en form av psykoterapi , används vanligtvis tillsammans med medicinering eller hormonbehandling . Kognitiv beteendeterapi, eller KBT , syftar till att lösa problem med dysfunktionella känslor genom att ändra tankemönster och beteenden . Addera