Tusentals människor lider i tystnad av symtom på depression – sömnproblem, trötthet, ihållande ledsna tankar och känslor av hopplöshet. Även om svårare former av depression alltid bör utredas och behandlas av läkare, erbjuder naturen flera alternativ som kan hjälpa vid lindrig till måttlig depression utan receptbelagda läkemedel.
Johannesört är kanske den mest kända örten vid behandling av lindrig till måttlig depression. Den verkar på liknande sätt som vissa receptbelagda antidepressiva läkemedel, men är betydligt skonsammare för kroppen. Med regelbundet bruk kan ditt allmänna humör, din självkänsla och dina sömnmönster förbättras.
Observera: Rådfråga alltid läkare innan du använder johannesört om du är gravid, ammar eller tar receptbelagda läkemedel, inklusive p-piller. Johannesört får inte kombineras med MAO-hämmare. Örten kan göra huden extra känslig för solljus, och andra rapporterade biverkningar är trötthet, yrsel, torr mun, ångest och magbesvär.
I stressiga situationer fungerar citronmeliss som ett tonicum för magen och matsmältningsorganen. Den säljs både som te och i kapselform och kan främja avslappning, lätta spänningar samt lindra ångest och panikkänslor. Inga biverkningar har rapporterats vid användning av citronmeliss.
SAMe (S-adenosylmetionin) är egentligen en aminosyra snarare än en ört, men verkar snabbt och effektivt mot depression – naturligt och utan kända biverkningar.
Observera: SAMe ska inte användas av personer som redan tar receptbelagda läkemedel mot depression eller som har diagnostiserats med bipolär sjukdom.
Kava-kava är en växt som ursprungligen kommer från de polynesiska öarna och finns som vätska, pulver, tablett, tinktur, kapsel och te. Efter intag kan du märka att läppar och tunga domnar något, vilket beror på att blodkärlen drar ihop sig.
I måttliga mängder kan kava-kava ge en känsla av allmänt välbefinnande och avslappning. I stora doser kan den ha en berusande effekt som liknar alkohol eller cannabis. Örten motverkar depression genom att framkalla lugn, men eftersom den kan orsaka dåsighet bör du sluta ta den eller minska dosen om detta blir ett problem.
Observera: Kava-kava har kopplats till leverskador och är därför begränsad eller förbjuden i flera länder, bland annat inom EU. Använd aldrig sådana preparat utan att först rådfråga läkare.
Efedra, även känd som ma huang, är en ört som granskats hårt eftersom den ingår i många bantningspreparat och produkter för förbättrad idrottsprestation. Trots det ger efedra tydliga effekter på humöret, eftersom den omedelbart stimulerar frisättningen av dopamin i blodet. Du kan uppleva ökad vakenhet, förbättrat humör och minskad trötthet. Av denna anledning kan efedra vara till hjälp för personer som lider av en slö och energilös typ av depression.
Observera: Efedra ska aldrig användas under lång tid. Enligt en rapport från 2005 publicerad i American Journal of Psychiatry kan långvarigt bruk orsaka svår depression, psykos, hallucinationer, sömnstörningar och självmordstankar. Efedra är dessutom förbjuden i många länder, inklusive Sverige, på grund av allvarliga hälsorisker.
Kom ihåg att naturläkemedel inte ersätter professionell vård. Kontakta alltid läkare om dina symtom är svåra, varar längre än några veckor eller om du har tankar på att skada dig själv. Vid akuta suicidtankar – ring 112 eller kontakta närmaste akutmottagning omedelbart.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online