För många av oss blir högtidens närmande en påminnelse om förlorade nära och kära eller ekonomiska bekymmer. Stökiga arbetsveckor, gräl hemma och barn med orealistiska förväntningar kan få en att känna sig som en misslyckad människa. För att få ut så mycket som möjligt av högtiden behöver du påminna dig själv – och människorna runt omkring dig – om att julen handlar om så mycket mer än kommersialism och egoism.
Julen är i själva verket en tid för osjälviskhet och nostalgi. I stället för att sjunka ner i likgiltighet eller nedstämdhet kan du välja att reflektera över lyckligare tider. Håll fast vid minnena av dem du älskar – men låt dem inte hindra dig från att leva och njuta av nuet.
Övertygar du dig själv om att julen är fruktansvärd kommer du att känna ångest och nedstämdhet varje år när högtiden närmar sig. Gör något du normalt inte brukar göra för att komma in i julkänslan. Känner du dig ensam denna jul? Skicka julkort till vänner och kollegor. Svarar de med egna kort kan du hänga upp dem stolt hemma hos dig. Varje gång ensamheten kryper fram, titta på dina julkort. De små bevisen är en påminnelse om att någon brydde sig nog om att tänka på dig just denna jul.
Hindra dina tankar från att vandra in i mörka vrår. Oroar du dig för ekonomin och har inte råd att köpa presenter? Använd då din tid till att skapa något personligt. Måla en tavla, skriv en dikt eller tillverka egna julpynt till alla dina vänner. Ett bildspel med fina minnesbilder, bränt på en DVD till släktingarna, kan bli en gåva som värmer mer än vad som helst köpt i butik.
Känner du dig manad att gråta – låt det komma. Vill du prata med någon, ring personen. Låt inte tårarna hindra dig från att söka kontakt med en stödjande vän. Du är ingen börda. Vänner finns till för att stötta varandra, särskilt när det känns som tyngst.
Sätt på radion och sjung med i julsångerna. Känner du för sällskap kan du bjuda in vänner och skapa julkänsla med karaoke. Kan du inte texterna? Hitta på allteftersom – det spelar ingen roll. Skrattet är den bästa medicinen mot julens tungsinthet.
Har du känt dig deprimerad vid tidigare jular, sträva efter att göra denna jul annorlunda. Fokusera på det positiva som gör högtiden speciell, och tänk på hur lyckligt lottad du är som sitter på en varm plats och läser just den här texten. Utför en osjälvisk handling för någon som har det sämre än du: donera gamla kläder, extra filtar eller oanvända leksaker till en behövande familj.
Förvandla din nedstämdhet till konstruktiv energi. Arbeta ideellt på ett härbärge eller dela ut handgjorda julkort på ett äldreboende – en plats där många känner sig ensamma och nedstämda vid jul. Du kommer inte bara att se de positiva sidorna av ditt eget liv, utan också känna verklig glädje över att ha gjort skillnad för en människa eller en hel familj denna jul.
Ett sista råd: Känslan av tomhet vid jul är vanligare än många tror, och den går oftast över när vardagen återvänder. Känner du dig dock djupt nedstämd under en längre period, tveka inte att kontakta vården eller en kurator – att söka hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online