Minska stressen . Ångest och stress kan utlösa depression och om den inte behandlas , kan leda till kronisk depression . Lär dig att hantera stress och minskar nervositet . Effektiva tekniker inkluderar andningsövningar , ranking arbetsuppgifter och sätta realistiska mål .
2
Ta medicin för att kontrollera symtomen . Kronisk depression svarar bra på receptbelagda läkemedel . Tala med din läkare och fråga om antidepressiva medel . Läkemedel såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare(SSRI) och MAO- hämmare ( MAO-hämmare ) kan stabilisera ditt humör . Addera 3
Tala med en terapeut . Negativa tankar , känslor och traumatiska situationer spelar en roll vid kronisk depression . Om det inte går att hantera dina känslor , boka en tid för att prata med en psykolog . De kommer att hjälpa dig att identifiera faktorer i ditt liv som utlöser depression , och de kommer att hjälpa dig att övervinna negativa känslor .
4
Flytta din kropp . Motion eller idrotta frigör dopamin , vilket är en hjärnans kemiska visat sig öka glädjen och förbättra humör . I samband med mediciner , kan utöva balansera ditt humör och minska depression .
5
Spendera tid med familj och vänner . Isolera dig själv kan förvärra depression . Öppet diskutera dina känslor med nära familj och vänner och söka deras stöd . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online