Utbrändhet – ett tillstånd av emotionell, mental och fysisk utmattning som orsakas av långvarig och överdriven stress – uppstår när livet helt enkelt blir för mycket. Tillståndet drabbar oftast personer som arbetar inom vårdande yrken, som är perfektionister eller som har blivit arbetsnarkomaner. Eftersom utbrändhet är en gradvis process som utvecklas över en längre tidsperiod är det bästa sättet att undvika den att lära sig känna igen de tidiga tecknen och symptomen.
De emotionella tecknen på en begynnande utbrändhet inkluderar växande motivationsbrist, cynism och pessimism, minskad tillfredsställelse och känsla av prestation, samt känslor av hjälplöshet, instängdhet och nederlag. Du kan också börja tvivla på dig själv, känna dig ensam i världen och uppleva en stark känsla av misslyckande.
Personer inom omsorgsyrken, såsom lärare, vårdpersonal och kuratorer, liksom föräldrar, kan ibland uppleva impulser att skada sig själva eller personen de vårder. Arbetsnarkomaner med hotande utbrändhet kan bli alltmer irriterade eller otåliga mot kollegor, kunder eller patienter, och deras produktivitet börjar ofta sjunka märkbart.
De fysiska symptomen på utbrändhet inkluderar trötthet och energilöshet under större delen av dagen, återkommande huvudvärk, ryggsmärta, muskelvärk samt att man blir sjuk oftare än vanligt. Även förändringar i aptiten, viktuppgång eller viktminskning, svårigheter att sova eller att sova alldeles för mycket är typiska varningssignaler.
På beteendenivå kan du börja dra dig tillbaka från vänner och familj, tappa intresset för aktiviteter som du tidigare tyckte om samt undvika ditt ansvar. Du kan skjuta upp uppgifter, ta längre tid på dig att få saker gjorda och låta din frustration gå ut över andra människor.
Som ett sätt att hantera situationen kan du börja missbruka mat, droger eller alkohol. Arbetsnarkomaner kan börja skolka från jobbet, komma sent och lämna tidigt, eftersom själva tanken på att vara på arbetet känns alltmer outhärdlig. När du väl är på jobbet kan du ha svårt att komma igång med dina arbetsuppgifter. I vissa fall utvecklas depression och flyktbeteenden, exempelvis riskfyllda sexuella beteenden eller tvångsmässiga drag.
Eftersom utbrändhet utvecklas långsamt kan symptomen lätt förbises eller avfärdas som tillfällig trötthet. Känner du igen flera av dessa tecken hos dig själv är det viktigt att agera tidigt – genom att sänka tempot, sätta gränser, prioritera återhämtning och vid behov söka stöd hos vårdcentralen eller en psykolog. Ju tidigare du bryter mönstret, desto större är chansen att undvika en fullständig utmattning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online