Naturliga sätt att hjälpa till med depression

Depression är ett allvarligt hälsotillstånd som drabbar människor i alla åldrar . Kliniskt deprimerade människor lider av symptom som ångest , humörsvängningar , låg självkänsla , förlust av intresse för tidigare trevliga aktiviteter och känslomässig förtvivlan . Depression är skadligt för personer som lider av dessa symptom , liksom de runt omkring honom eller henne . Det är viktigt att vidta aktiva åtgärder för att behandla detta tillstånd . Även receptbelagda piller kan hjälpa , det finns många risker och biverkningar . Det är oftast en bra idé att börja med några riskfria naturliga behandlingar medan konsult en läkare för ytterligare råd . Herbal Kosttillskott

Naturläkemedel är ofta effektiv vid behandling av mindre symptom på depression . Enligt University of Maryland Medical Center , har de flesta studier visat att örter som johannesört och Valerian hjälp för att minska mild till måttlig depression om de tas regelbundet . Johannesört har länge setts som ett nyttigt supplement för att förbättra humöret , och Valeriana rot extrakt är också känt för att minska ångest . Båda dessa örter kan tas i tablettform och finns att köpa receptfritt på de flesta apotek och stormarknader .
Motion

Motion är inte det ultimata botemedlet mot depression , men det kan gå en lång väg mot att minska de negativa symptom i samband med detta tillstånd . Dr Vickers - Douglas på Mayo Clinic säger att träning kan förbättra sitt humör genom att stimulera signalsubstanser i hjärnan . Endorfiner är också frigörs , vilket skapar en känsla av välbefinnande . Motion har också visat att lägre nivåer av kortisol , ett stresshormon i kroppen . Inte bara kommer att utöva hjälpa dig att komma i form , men det kommer också att ge dig en ökad känsla av förtroende och en hälsosam distraktion från andra problem . När det gäller att hantera depression , vistas fysiskt aktiv med en övning rutin är ett utmärkt copingstrategi .
Diet

Du är vad du äter , och vissa livsmedel kan ha en positiv eller negativ inverkan på människor som lider av depression . Bearbetade livsmedel med artificiella ingredienser bör undvikas. De gifter och kemiska föreningar i sådana livsmedel kan få dig att känna trög och ytterligare försämras ditt humör . Naturliga livsmedel som grönsaker, frukt , nötter och skaldjur är alla bra val i samband med bantning för depression . Frukt och grönsaker är rika på antioxidanter och vitaminer som hjälper kroppen och hjärnan fungerar bättre . Nötter har protein , vilket kan bidra till att öka din energi . Skaldjur som lax är rik på omega - 3 fettsyror . Detta näringsämne spelar en roll i regleringen av humör , och hjälper till att neutralisera ångest och fientlighet med tiden om de konsumeras regelbundet . Addera