Tecken och symtom på säsongsbunden depression – så känner du igen SAD

Säsongsbunden depression är en vanlig psykisk ohälsa som drabbar många människor under höst- och vintermånaderna. Tillståndet kallas ofta för SAD (Seasonal Affective Disorder) och tros bland annat orsakas av brist på dagsljus och de kortare dagarna som kännetecknar den mörka årstiden.

Trötthet och ökad sömnbehov

Ett av de första tecknen på säsongsbunden depression är en tydlig minskning av energi och motivation. Den som drabbas känner gradvis av en djup trötthet och utmattning, vilket oftast börjar under hösten eller tidiga vintern. En person med SAD tenderar att sova mer än vanligt, ta extra tupplurar under dagen samt gå till sängs tidigare och vakna senare än brukligt.

Det märkliga är att den extra sömnen inte hjälper. Tvärtom verkar den förvärra energilösheten, och personen känner sig utmattad större delen av tiden.

Social tillbakadragenhet och ångest

Säsongsbunden depression väcker ofta ångest hos den som drabbas. Denna ångest kan yttra sig som nervositet och rastlöshet. Många känner sig obekväma i sällskap med andra människor och drar sig undan från sociala sammanhang. Personen undviker gärna umgänge när det inte är nödvändigt och isolerar sig alltmer från vänner och familj.

Ändrad aptit och viktuppgång

En annan typisk symptom bild är förändringar i matvanorna. Många med säsongsbunden depression börjar äta mer, och ett särskilt vanligt tecken är starkt begär efter kolhydrater. Det innebär att personen äter oftare, tar större portioner och konsumerar betydligt mer kolhydratrik mat än normalt. I kombination med den ökade sömnen leder detta ofta till viktuppgång.

Koncentrationssvårigheter

Koncentrationssvårigheter är ett symtom som delas av alla former av depression. När en person mår dåligt psykiskt vandrar tankarna lätt bort till andra saker, vilket gör det svårare att fokusera på vardagliga uppgifter. Både arbetslivet och privatlivet kan därmed påverkas negativt.

Symtom som bleknar när våren kommer

Det som framför allt skiljer säsongsbunden depression från andra depressionsformer är dess säsongsbetonade mönster. När vintern går mot sitt slut och våren anländer börjar de flesta symtom gradvis blekna. De längre dagarna och det ökade solljuset under vår och sommar gör att energin och livslusten oftast återkommer.

Om du känner igen dig i flera av dessa symtom under den mörka årstiden kan det vara klokt att kontakta vården. Ljusbehandling, motion och stöd från professionella kan göra stor skillnad för den som lider av SAD.