A1C-testet, även känt som HbA1c, mäter en persons genomsnittliga blodsockernivå under de senaste två till tre månaderna. Testresultatet visar hur stor andel av blodets hemoglobin som är belagt med socker. Hemoglobin är ett protein i de röda blodkropparna som transporterar syre i kroppen.
En person diagnostiseras med diabetes om A1C-värdet är 6,5 procent eller högre vid två olika testtillfällen. År 2010 led cirka 23,6 miljoner amerikaner – både vuxna och barn – av diabetes. Det finns dock flera konkreta steg du kan ta för att sänka ditt A1C-värde och förbättra din långsiktiga blodsockerkontroll.
Ät en hälsosam kost med lågt innehåll av sötsaker och stärkelser. Proteiner och komplexa kolhydrater tar längre tid att smälta och tas upp långsammare i blodet. Detta hjälper kroppen att hantera blodsockernivåerna jämnare över tid.
Träna regelbundet. Under fysisk aktivitet använder musklerna sockret i blodet som bränsle, vilket bidrar till att hålla de genomsnittliga blodsockernivåerna lägre. Träning bränner dessutom kalorier och hjälper dig att hålla vikten stabil.
Gå ner i överflödig vikt. Extra kilon gör kroppen mindre känslig för insulin. Insulin är hormonet som reglerar sockret (glukosen) i blodet. Om kroppen utvecklar insulinresistens stiger blodsockernivåerna, och händer detta ofta nog kommer även A1C-resultaten att öka.
Konsultera en läkare om dessa steg inte sänker dina A1C-värden till under 6,5 procent. Ett A1C-värde på 6,5 eller högre är ett tecken på diabetes. Mer omfattande åtgärder, såsom blodsockersänkande läkemedel i tablettform eller insulinsprutor, kan behövas för att få bättre kontroll över blodsockret.
Utöver stegen ovan kan regelbunden sömn, stresshantering och att följa upp sina blodsockervärden hemma med en glukosmätare göra skillnad. Kontrollera ditt A1C-värde minst två gånger per år, eller oftare om din läkare rekommenderar det, så att du kan se hur dina livsstilsförändringar ger resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online