Hur skapar jag en A1C Test Lägre

? Den HbA1c test mäter en persons genomsnittliga blodsockernivånunder de föregående två till tre månader . Testresultatet rapporterar hur många procent av blodets hemoglobin belägges med socker. ( Hemoglobin är ett protein i de röda blodkropparna som transporterar syre . ) En person får diagnosen diabetes om sitt HbA1c är 6,5 procent eller högre på två prov . Nästan 23,6 miljoner amerikaner - vuxna och barn - lider av diabetes , som av 2010 . Det finns åtgärder du kan vidta för att sänka din HbA1c . Instruktioner
göra hälsosamma val Livstids vanor
1

Ät en hälsosam kost som är låg i godis och stärkelse . Proteiner och komplexa kolhydrater tar längre tid att smälta och in i blodomloppet långsammare . Detta hjälper kroppen att hantera blodsockernivåerna .
2

Motionera regelbundet . Musklerna använder socker i blodet som bränsle under träning . Detta hjälper till att hålla de genomsnittliga blodsockernivåernalägre med tiden . Motion bränner också kalorier och hjälper till att hålla extra pounds off . Addera 3

Förlora övervikt . Redovisat extra pounds gör kroppen mindre känslig för insulin . Insulin är ett hormon som hjälper till att reglera socker (även känd som glukos) i blodet. Om kroppen motstår insulin , sockernivåer stiger . Om detta händer ofta nog HbA1c resultat kommer också att stiga .
4

Rådgör med en läkare om dessa steg inte lägre HbA1c testresultat till mindre än 6,5 procent . A1C resultaten av 6,5 eller högre är ett tecken på diabetes. Mer allvarliga åtgärder såsom orala blodsockerreglerandeläkemedel eller insulin skott kan behövas för att få blodsockret under bättre kontroll . Addera