Att leva med diabetes kan vara en utmaning för många människor. Det kräver självkontroll, kunskap om sjukdomen och en förståelse för konsekvenserna av att inte behandla den på rätt sätt. American Diabetes Association (ADA) har många goda råd som kan hjälpa dig att få kontroll över din diabetes och leva ett så normalt liv som möjligt.
Arbeta tillsammans med ditt vårdteam – inklusive läkare, dietist och/eller diabetessköterska – för att ta fram en individuell behandlingsplan. Glöm inte bort andra viktiga medicinska undersökningar, som syn-, tand- och fotvård, eftersom dessa hjälper dig att upptäcka problem i tidiga skeden innan de blir allvarliga.
Kontrollera dina blodglukosnivåer ofta och för en dagbok där du registrerar höga värden (hyperglykemi) och låga värden (hypoglykemi) samt mönster som kan behöva justeras. Se till att du förstår hur din blodglukosmätare fungerar – be i annat fall en diabetessköterska förklara det för dig eller kontakta mätarens tillverkare för mer information. Gå igenom resultaten tillsammans med din läkare vid varje besök.
Boka ett HbA1c-blodprov minst var sjätte månad, men helst var tredje månad. Provet visar ditt genomsnittliga blodsocker under de senaste tre månaderna och ger en tydlig bild av hur väl din behandling fungerar. Höga HbA1c-värden (över 7,0 procent för vuxna) bör upptäckas tidigt för att förebygga långvariga skador på kroppens inre organ och för att kunna anpassa behandlingsplanen eller insulindosen.
Testa för ketoner i urinen – detta är särskilt vanligt hos personer med typ 1-diabetes och kan vara ett tecken på att insulinet inte fungerar som det ska. Detta kan bero på flera olika orsaker och bör alltid diskuteras med din läkare.
Följ din kost och fysiska aktivitet noggrant och sträva efter att äta mindre och röra på dig mer. Samarbete med din läkare kring insulin- och läkemedelsdosering i kombination med den mat du äter är avgörande för en stabil blodsockernivå.
Undvik livsmedel som snabbt omvandlas till socker i kroppen, exempelvis sötsaker, vitt bröd, pasta, vitt ris, vitt mjöl och potatis. Dessa får blodsockret att stiga snabbt och kraftigt.
Välj istället bra kolhydrater som frukt och grönsaker, fullkornsbröd och fullkornspasta samt sötpotatis. Dessa bryts ner långsammare i kroppen och hjälper till att hålla blodsockret jämnt utan toppar.
Ät tillräckliga mängder protein tillsammans med de goda kolhydraterna för att bibehålla stabila glukosvärden. Inkludera livsmedel som nötter, baljväxter och bönor, vilka bidrar med mycket fiber och ger längre mättnadskänsla.
Se till att äta en måltid eller mellanmål varannan och en halv till var tredje timme för att hålla blodsockernivån jämn och undvika både höga och låga värden under dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online