Hur man tränar med neuropati i fötterna

Neuropati är ett tillstånd som orsakas av nervskador . Enligt Mayo Clinic , en vanlig orsak till neuropati i fötter (perifer neuropati ) kan bero på diabetes . Det är viktigt att hålla aktiv när lider av neuropati för att hålla smärtan minimal . Motion kan också öka flödet av syre i hela kroppen , vilket kan hjälpa cirkulationen i dina blodkärl . Rådgör alltid med en läkare innan de vidtar någon form av motion för att säkerställa att du är upp till uppgiften . Det kan hjälpa till att be din läkare för specialtillverkade terapeutiska skor , som kan lägga till ytterligare stöd för fötterna under träningen . Detta är vad du behöver
Samråd med din läkare
Fysisk terapeut
övningar som inte använder vikter
Visa fler Instruktioner
Början Sträcker
1

Massera fötterna innan de vidtar någon aktivitet . Massera fötterna kommer att främja cirkulationen i hela fötterna och stimulerar nerverna .
2

Pröva så kallad rullmassage. Få en deg rulle och placera fötterna på rullen . Glida försiktigt fötterna fram och tillbaka på rullen att stimulera hälarna och valven i fötterna . Addera 3

Sträck dig vrister med vrist rotationer . Sitt i en bekväm stol och rotera anklarna medurs och räkna till tio . Efter avslutad medurs rotation , rotera anklarna moturs och räkna till tio .
Utövar
4

Börja med en balansering rutin innan du tränar . Marschera försiktigt på plats , bara att lyfta fötterna några inches från marken . Om du behöver för att hålla på baksidan av en stol för att hålla dig stadigt tills du kan göra övningen utan en stol .
5

Sitt i en bekväm stol och placera fötterna nära tillsammans på golvet . Höj bara tårna . Böj tårna upp och ner från golvet . Böj tårna 10 gånger .
6

Fråga din läkare om simning är en acceptabel form av motion för ditt tillstånd . Simning kan hjälpa till att lindra stress och vikt på fötterna , vilket kan bidra till att lindra smärtsamma symtom som beror på den din neuropati .
7

Försök rodd . En rad maskin endast kräver att du sitter i en stol när du använder överkroppen styrka och benen för att driva dig att röra sig i en segelflygning rörelse . Denna typ av träning är också skonsammare på fötterna , eftersom du inte behöver stå .
8

Kyl ner efter varje övning . Gör något av stretchövningar efter en komplett träning för att se till att dina muskler , senor och leder inte ömhet . Addera