Hur sänka Night Time glukosnivåer

Hyperglykemi är en hög nivå av glukos . Det finns ett antal skäl för nivåer för att vara hög på natten. Det kan vara att du ätit en fettrik måltid vid middagstid eller en fettrik läggdags mellanmål . Du kanske har en sjukdom eller du kan vara under stress . Det kan vara att din läkare behöver justera insulin , om du är på insulin . För att undvika höga glukosnivåer på natten , måste du börja med att övervaka ditt blodsocker för att ta reda på varför sockret är hög . Instruktioner
1

Spela in din middagsmåltid. Skriv ner allt du åt och skriva ner hur mycket du ätit . Notera om du åt en hel del fett . Fett kan hålla blodsockernivåerna förhöjda under en längre tid .
2

Kontrollera din blodsockernivå senare på kvällen innan du har en sänggående mellanmål . Se till att mer än två timmar har gått sedan du hade middag . Om sockret är hög , titta för att se vad du åt på din middag måltid . Addera 3

Justera vad du äter vid middagstid . Om du ätit för mycket kolhydrater och stora mängder fett , justera måltid planering för att inkludera fler icke - stärkelserika grönsaker, såsom bladgrönsaker, gröna bönor och blomkål . Se till nötkött är magert cut. Välj mer fisk och fågel i stället för nötkött . Undvik stekt mat . Baka , ånga eller steka din mat . Undvik stora mängder smör eller tung salladsdressing . Om du har en sallad , använd en sallad spritzer .
4

Ändra din läggdags mellanmål . Om ditt blodsocker är hög , inte äta kolhydrater , såsom kex eller popcorn , för en sänggående mellanmål . Ät en liten mängd protein eller sockerfria livsmedel . String ost har låg fetthalt . Låg fetthalt keso är ett bra val . Försök sockerfri smaksatt gelatin eller en kopp buljong , om du känner att du behöver en kväll mellanmål .
5

Arbetet med stressrelaterade problem om du är under stor stress. Stress ökar blodtryck och blodsocker . Organisera din dag bättre . Säg nej till folk , om du inte har tid . Låt obetydliga frågor passerar och fungerar bara på det som är viktigt .
6

Motion . Om du inte har tränat , nu är det dags att börja . Motion använder blodsocker för energi och kommer att sänka ditt blodsocker . Sikta på 150 minuter i veckan .
7

Tala med din läkare . Föra register över ditt blodsocker under hela dagen och se om du håller på att utveckla ett mönster av toppar och dalar . Diskutera dessa nivåer med din läkare . Du kan behöva justera ditt insulin eller medicinering , om du är på medicinering . Addera