Fasteblodsockret, även kallat fasteglukos, är koncentrationen av glukos i blodet efter en period utan föda, vanligtvis åtta timmar eller mer. Diabetes är en grupp metabola sjukdomar som beror på otillräcklig tillförsel av insulin och som ofta leder till förhöjda fastevärden. Som person med diabetes behöver du därför ofta ta en aktiv roll i att sänka och kontrollera ditt blodsocker.
Mät din blodglukosnivå strax innan du äter. Det normala fasteblodsockret ligger mellan 90 och 130 milligram glukos per deciliter blod (mg/dl). Ett fastevärde över 130 mg/dl kan betraktas som hyperglykemi, det vill säga för högt blodsocker.
Livsmedel som innehåller enkla sockerarter, exempelvis strösocker, är särskilt olämpliga om du har förhöjt blodsocker. Dessa sockerarter bryts ner till glukos mycket snabbt, vilket gör att blodsockernivån stiger kraftigt. Om din hyperglykemi är allvarlig kan läkaren rekommendera att du helt eliminerar socker ur kosten.
Dietfiber från frukt och grönsaker kan bidra till att sänka ditt fasteblodsocker. Sikta på att få i dig upp till 50 gram fiber per dag. Fiberrik mat ger dessutom en jämnare blodsockerkurva och ökar mättnadskänslan, vilket gör det lättare att hålla en stabil kost.
Aerob träning som snabb promenad, cykling och löpning kräver mycket energi, vilket sänker glukosnivån i blodet. Kom dock ihåg att undvika träning om ditt blodsocker överstiger 240 mg/dl och din urin innehåller ketoner, eftersom det kan tyda på ett allvarligt tillstånd som kräver medicinsk bedömning.
Insulin gör att dina celler tar upp glukos från blodet och kan snabbt sänka din blodsockernivå. Om du har diabetes bör du lära dig att injicera insulin själv, och dina familjemedlemmar kan också behöva kunna administrera insulin i en nödsituation. Följ alltid den dosering och de rutiner som din läkare har ordinerat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online