Om du inte går ner i vikt trots att du äter nyttigt och tränar regelbundet kan örtbaserade kosttillskott vara ett komplement som hjälper dig att nå dina mål. Lakritsrot, psylliumfrön, tång (kelp) och maskros är i allmänhet säkra när de används enligt anvisningarna. Innan du börjar ta något örttillskott bör du dock alltid rådfråga din läkare, så att örterna inte interagerar negativt med eventuella mediciner du använder.
Lakritsrot stödjer binjurarna genom att jämna ut blodsockernivån, vilket i sin tur minskar ditt sötsug successivt. Har du högt blodtryck ska du dock inte använda lakritsrot alls. Även utan högt blodtryck bör du aldrig ta lakritsrot längre än fem dagar i följd, eftersom den kan höja blodtrycket.
Köp lakritsrotste eller tinktur hos en ansedd hälsokostbutik eller en pålitlig onlinebutik för örter. Drick en kopp lakritste dagligen, alternativt 1/4–1/2 tesked tre gånger per dag i fem dagar. Vänta därefter en månad innan du upprepar kuren i ytterligare fem dagar. Fortsätt på det här sättet – fem dagars användning per månad – för att stödja din viktminskning.
Psyllium är fröet från en indisk grobladsväxt och innehåller en svampig fiber som kallas mucilage. Fibern sväller när den kommer i kontakt med vatten, vilket ger en känsla av mättnad så att du äter mindre. Psyllium finns att köpa hos de flesta hälsokostbutiker, större livsmedelsbutiker och på nätet.
Ta 1/2 tesked i 2,5 dl vatten cirka 30 minuter före varje måltid. När du har vant dig vid preparatet kan du öka dosen till 1 tesked i samma mängd vatten. Kom ihåg att dricka minst åtta glas vatten om dagen medan du använder psyllium, annars riskerar du förstoppning.
Tång är ett slags sjögräs som är rikt på jod och antioxidanter. Det anses kunna stödja sköldkörtelfunktionen och hjälpa överviktiga personer att gå ner i vikt. De flesta kan äta tång utan problem, men om du har högt blodtryck, hjärtproblem eller någon sköldkörtelsjukdom bör du alltid konsultera läkare innan du börjar.
Tång finns i många olika tillskottsformer, exempelvis kapslar och tabletter. Standarddoseringen ligger mellan 300 och 1 500 mg per dag.
Maskrosen, som tillhör korgblommiga växter, anses stimulera matsmältningen, höja ämnesomsättningen, motverka sötsug och spola ur njurarna. Färsk maskros kan köpas hos många större hälsokostbutiker och ätas i sallader. Du kan även göra te: koka 2–3 teskedar maskrosrot i en kopp vatten i 10–15 minuter, låt drycken svalna något och drick upp till tre koppar per dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online