
Fetma (särskilt visceralt fett) är den största enda riskfaktorn för typ 2-diabetes (T2D). Sambandet är orsakande, multifaktoriellt ochmodifierbart.
| Insats | Effekt på diabetesrisk | Viktiga studier |
|---|---|---|
| Viktnedgång 5–10% | ↓T2D-incidens 58% (DPP); remission vid tidig T2D (DiRECT) | DPP, Look AHEAD, DiRECT |
| Fysisk aktivitet 150+ min/v | ↑Insulinkänslighet oberoende av vikt; ↓visceralt fett | DPP, meta-analyser |
| Mediterraneansk / DASH / Växtbaserad kost | ↓T2D-incidens 20–30%; förbättrar glykemi, lipider, BT | PREDIMED, kohortstudier |
| Adequat sömn (7–9 h) | ↓Kortisol, ↓ghrelin, ↑leptinkänslighet, ↑insulinkänslighet | Mekanistiska & observationella |
| Stressreduktion | ↓Kortisol → ↓visceralt fett, ↓hepatisk glukosproduktion | MBSR, KBT-studier |
Att bekämpa fetma är centralt för att bromsa diabetesepidemin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online