Vad orsakar övervikt? De vanligaste faktorerna förklarade

Vad orsakar övervikt?

Övervikt beror sällan på en enda orsak. I stället samspelar flera olika faktorer – från matvanor och aktivitetsnivå till gener, hormoner och psykisk hälsa. Här går vi igenom de vanligaste bidragande orsakerna till övervikt.

1. Osunda matvanor

Att äta fler kalorier än kroppen behöver leder med tiden till viktuppgång. En kost rik på bearbetade livsmedel, raffinerade kolhydrater, socker och ohälsosamma fetter gör det dessutom lätt att få i sig för mycket energi utan att känna sig mätt.

2. Stillasittande livsstil

Otillräcklig fysisk aktivitet gör att kaloriintaget ofta överstiger energiförbrukningen. Ju mer stillasittande vardagen är, desto svårare blir det att hålla energibalansen i schack.

3. Genetik

Vissa genetiska faktorer kan öka benägenheten för viktuppgång och påverka ämnesomsättningen. Generna avgör dock inte ensamma din vikt – miljö och livsstil spelar minst lika stor roll.

4. Hormonella obalanser

Hormonella störningar, exempelvis hypotyreos (låg sköldkörtelaktivitet) eller polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), kan påverka ämnesomsättningen och kroppens viktregering.

5. Vissa läkemedel

Några läkemedel har viktuppgång som biverkning. Antidepressiva, kortikosteroider och p-piller är exempel på preparat som ofta kan bidra till ökad vikt.

6. Sömnbrist

Brist på regelbunden och god sömn stör hormonregleringen och ämnesomsättningen. Det kan också öka begäret efter energi- och sockerrik mat, vilket i sin tur gynnar viktuppgång.

7. Psykologiska faktorer

Känslomässig ätning, stress och andra psykologiska faktorer påverkar hur och vad vi äter. Många söker tröst i mat vid negativa känslor, vilket kan leda till ett högre kaloriintag över tid.

8. Miljöfaktorer

Socioekonomiska förhållanden, osäker livsmedelsförsörjning, begränsad tillgång till hälsosam mat samt kulturella vanor påverkar våra matval och därmed också vår vikt.

Hur hanterar man övervikten?

För att lyckas med vikthantering är det avgörande att fokusera på hela livsstilen i stället för att bara rikta in sig på en enskild orsak. Det handlar oftast om en kombination av:

Balanserad kost
Regelbunden fysisk aktivitet
Tillräcklig och god sömn
Minskad stress
Behandling av underliggande sjukdomar eller utvärdering av läkemedel som kan påverka vikten

Kontakta gärna vården eller en legitimerad dietist för personliga råd och vägledning. Med rätt stöd blir det betydligt lättare att skapa hållbara vanor och nå en hälsosam vikt på lång sikt.