Hur stor andel av fetma beror på gener? Så påverkar din genetik vikten

Även om gener kan påverka en individs benägenhet att utveckla fetma är det svårt att fastställa exakt hur stor andel av fetman som kan hänföras enbart till genetiska faktorer. Fetma är ett komplext tillstånd som formas av såväl arv som miljö.

Många gener tros spela en roll vid fetma, men de samverkar med varandra och påverkas av ett brett spektrum av yttre faktorer – bland annat kost, fysisk aktivitet, livsstilsval och tarmflora.

Studier ger skiftande siffror

Beräkningar av den genetiska faktorns bidrag till fetma spänner från cirka 20 procent upp till 80 procent. Siffrorna varierar beroende på vilken population som studerats, vilka metoder som använts och vilka specifika genetiska variationer som beaktats.

Det är viktigt att komma ihåg att även personer med genetisk benägenhet för fetma kan minska sin risk genom att leva hälsosamt.

Så kan genetiken bidra till fetma

1. Genetiska variationer

Personer med vissa genetiska varianter eller mutationer kan ha större tendens att lagra kroppsfett och gå upp i vikt. Dessa variationer kan påverka gener som styr ämnesomsättningen, energibalansen, aptitregleringen och andra fysiologiska processer kopplade till vikthantering.

2. Kroppssammansättning och fettfördelning

Generna påverkar även var i kroppen fettet lagras. Vissa människor lagrar lättare fett runt buken (så kallad androidfetma), medan andra är mer benägna att lagra fett på höfter och lår (gyneoidfetma). Placeringen av kroppsfettet har betydelse för vilka hälsorisker fetma för med sig.

3. Aptitreglering

Vissa genetiska variationer kan påverka produktionen av och signaleringen från hormoner och andra molekyler som styr hunger och mättnad. Det kan leda till ökad hunger och minskad mättnadskänsla, vilket i sin tur gynnar överätning och viktuppgång.

Generna avgör inte ensam

Det är värt att betona att generna ensamma inte bestämmer om en person utvecklar fetma. Miljö- och livsstilsfaktorer spelar lika viktig roll. En kombination av genetisk sårbarhet och ohälsosamma vanor – som högt kaloriintag, fysisk inaktivitet och sömnbrist – kan öka risken att drabbas avsevärt.

Vad du själv kan göra

Regelbunden fysisk aktivitet, balanserad kost, tillräcklig sömn och god stresshantering är avgörande strategier för att kunna hålla en hälsosam vikt oavsett genetisk uppsättning – och därmed minska risken för fetmarelaterade hälsokomplikationer.

Att rådfråga vårdpersonal eller legitimerad dietist kan ge personlig vägledning som är anpassad efter dina specifika behov och din genetiska profil.