- Sök läkarvård för att utesluta organiska orsaker.
- För ett symtomdagbok som registrerar tidpunkt, utlösare och svårighetsgrad.
- Överväg terapi (KBT, mindfulness) för symtomhantering.
- Etablera livsstilshjul: balanserad kost, regelbunden motion, sövnhygien, stressreduktion.
- Var tålmodig – diagnos och effektiv behandling tar tid.
Undvik självdiagnostisering via internetlistor; många syndrom delar icke-specifika symtom.
