Hur till Öka Cirkulation i fötter och vrister

Dålig cirkulation i fötterna och vrister kommer att få dem att ofta fryser och pirra . Att ha dålig cirkulation i anklar och fötter är ett tillstånd som ofta kommer med åldern . Om du vill öka cirkulationen i anklar och fötter , efter vissa steg hjälper dig med tiden . Detta är vad du behöver
Lösa lågskor
2 stora skålar
Visa fler Instruktioner
1

Ta en 5 till 10 minuters daglig promenad för att öka blodflödet till din fötter och vrister . Förutom att öka cirkulationen , promenader är bra för din hälsa som en lätt form av motion . När du går , löst sittande skor och strumpor för att inte tygla blodflödet till fötterna .
2

Massera dina fötter och vrister efter din promenad varje dag . Massera området kommer att stimulera blodflödet och öka cirkulationen . Massera med båda händerna , arbeta tummarna i små cirklar över toppar och bottnar i fötterna och runt anklarna . För att göra massagen roligare , försöka tillämpa lotion under massagen så tummarna glida över huden bättre . Addera 3

Utför fotled cirklar i 3 till 5 minuter varje dag . Ankel cirklar utöva musklerna i området, ökar cirkulationen. Utöka dina ben ut framför dig och rulla anklarna i alternerande riktningar .
4

Fyll två stora skålar med vatten . Fyll först stor skål med varmt vatten och den andra med kallt . Kliv in i skål med varmt vatten och låt dina fötter och vrister under vatten i 30 sekunder . Ta bort fötterna från det varma vattnet och lägg dem i kallt vatten i 30 sekunder . Upprepa detta tre gånger dagligen . När du placerar fötterna i varmt vatten , kommer blodet rusa till området . När du placerar dem i den kalla , blodet kommer snabbt rusa ut i området för att ditt hjärta för att hålla kroppen varm . Enligt Mary Atkinson , författare till " Personal Trainer : Hand & Fot Massage , " detta utövar vener och blodkärl i fötterna , vilket gör dem mer kraftfulla och ökar cirkulationen Addera