Gikt är en komplex form av artrit som orsakar svåra, plötsliga smärtattacker och ömhet i lederna, oftast i basen av stortån. Tillståndet beror på för höga halter urinsyra i blodet – när nivåerna blir för höga bildas hårda kristaller i lederna. Även om gikt först drabbar stortån kan den även angripa hälar, knän, vrister eller armbågar. Sjukgymnastik kan lindra symtomen och förebygga återfall. Behandlingen består av en mängd olika övningar som minskar besvären.
Stretching ökar kroppens rörlighet, och en sjukgymnast låter dig utföra måttliga övningar för att minska stelhet och förbättra cirkulationen. Enkla stretchövningar, såsom knäböjningar, hjälper till att lindra spänningar i lederna och minska inflammation. Knäböjningar görs genom att luta sig framåt med lätt böjda knän och försöka nå tårna med händerna. Vissa sjukgymnaster rekommenderar även rörlighetsövningar från yoga, tai chi och pilates.
En sjukgymnast låter dig börja med uthållighetsövningar för att förbättra blodcirkulationen, stärka hjärtfunktionen och lindra giktbesvären. Eftersom gikt ofta angriper fötterna är det viktigt att välja skonsamma övningar som inte belastar underkroppen extra. Sjukgymnastiken kan därför innefatta ett simnings- eller motionscykelprogram som enkelt kan övervakas av terapeuten. När ditt tillstånd förbättras blir övningarna gradvis mer krävande.
Styrketräning tränar och tonar musklerna, vilket ger dig friska och starka leder. Sjukgymnastiken kan innefatta enkla benövningar med lätta hantlar, exempelvis knäböj och utfall. Dessa övningar främjar cirkulationen i benen och fötterna samt förebygger inflammation i lederna.
Så här gör du knäböj med hantlar: håll ett par hantlar vid sidorna och böj knäna samtidigt som du håller ryggen rak. Böj knäna tills baksidorna av låren är parallella med golvet och res dig sedan långsamt upp igen.
Utfall startas på samma sätt, men istället för att böja dig ner tar du ett steg framåt. Håll överkroppen upprätt och luta det främre benet framåt tills bakre knät nästan nuddar golvet. Ta sedan ett steg tillbaka och upprepa övningen med andra benet. En sjukgymnast rekommenderar rätt vikter och antal repetitioner samt ser till att du utför övningarna med korrekt teknik.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online