Livsmedel för att förebygga gikt

Gikt är en typ av artrit uppstår vanligtvis i händer och fötter . Den orsakas av nålliknande kristaller som består av överskott av urinsyra i blodet. Gikt ger extrem smärta , rodnad och svullnad . Överskott av urinsyra i blodet kan bero på felaktig borttagning av urinsyra till följd av njur fel eller en ökning av urinsyra. Otillräckliga vätskor i kosten för att spola ut kristaller eller höga halter av purin i kosten har visat sig vara orsaker också , de som lätt kan förhindras . Gikt förebyggande Foods

Mediciner och ökad vattenförbrukning kan hålla gikt symptom i schack , men förändringar i din kost kan också förhindra gikt attacker . Körsbärssaft och jordgubbar innehåller kemikalier som minskar inflammation , liksom livsmedel som innehåller omega - 3 -fettsyror som lax , linfrön och olivolja . Många drabbade har fått hjälp från att konsumera dessa livsmedel förutom en låg purin diet .
Purin

Purin är en kemikalie som finns i livsmedel som förvandlas till urinsyra efter att bryts ned i kroppen . Det är främst i livsmedel med hög proteinhalt . En kost med lågt purin minskar mängden purin som du kan förvandlas till urinsyra , förhindra en ackumulering i blodet och uppkomsten av gikt attacker .

Höga purin livsmedel

undvika livsmedel som innehåller mycket purin är inte svårt , eftersom de inte är bland de vanligaste livsmedel i den genomsnittliga kosten . Orgel kött såsom lever och njurar ska aldrig ätas . Game kött, ansjovis och sardiner , sill och makrill , öl och pilgrimsmusslor , liksom kött såser och extrakt , bör ätas bara ibland .
Måttlig purin livsmedel

De flesta kött , fisk , skaldjur , fågel och ägg är högre i purin och måste ätas med måtta . Vissa grönsaker , såsom svamp , sparris , spenat , blomkål och bönor, innehåller också förhöjda halter av purin , som gör kli , havregryn och hela korn bröd och spannmål .

Låg purin livsmedel

låg purin livsmedel är riklig och inkluderar de flesta grönsaker och frukter, magra mejeriprodukter , nötter, jordnötssmör och raffinerade bröd och spannmål . Låg purin livsmedel bör ätas som en del av en vettig kost . Fett bör begränsas till 65 g eller mindre och totalt protein till 100 g eller mindre per dag. Kött som betjänar storlekar måste vara 3-4 gram vardera , med inte mer än två portioner om dagen . Försök att dricka 10 till 12 glas vatten om dagen och undvika alkohol .
Vikt och gikt

Gikt är vanligare bland överviktiga , så att förlora vikt och bibehålla en vettig vikt är viktig. Någon diet bör uppmuntra långsam och hållbar viktminskning på högst två pounds per vecka , snabb viktminskning och mycket kalorifattig diet faktiskt förvärra gikt Addera
.