Medan gikt bäst kontrolleras genom viktminskning samt förändringar i kost och livsstil kan även arbetsterapi spela en viktig roll. De terapier som rekommenderas för personer med gikt inkluderar regelbunden stretching och träning för att förebygga anfall, samt hjälpmedel som stöd och kryckor för att lätta trycket på lederna under ett giktanfall.
Förebyggande åtgärder är alltid bättre än behandling, och det gäller särskilt vid gikt. Utöver att undvika livsmedel som leder till ansamling av urinsyra i lederna – vilket orsakar smärtan och inflammationen vid gikt – bör du också motionera regelbundet. Träning förbättrar blodcirkulationen, håller lederna flexibla och hjälper dig att kontrollera vikten, vilket är viktigt eftersom personer med övervikt löper störst risk att drabbas av gikt.
En av de bästa träningsformerna är simning i uppvärmd pool eller annan vattenbaserad träning, eftersom den är skonsam och minskar belastningen på de leder som kan drabbas av gikt. Promenader och cykling är också utmärkta alternativ för att hålla kroppen i rörelse utan att överbelasta lederna.
När du får ett giktanfall är nyckeln att minska trycket på de drabbade lederna. Eftersom giktattacker oftast drabbar stortån kan det vara klokt att använda käpp, ledskydd eller kryckor under ett anfall. Mindre tryck på en led gör att den läker snabbare och påskyndar återhämtningen.
Bär dessutom löst sittande kläder och skor för att undvika press mot det drabbade området. Om området runt stortån är svullet och ömt kan du överväga en sko med stålhätta för att skydda tån från att bli trampad på, särskilt om du ska vistas i folksamlingar. Samma princip kan tillämpas på svullna leder i andra delar av kroppen genom att använda stoppning eller skydd.
Ett annat sätt att förebygga giktattacker – och göra dem mer uthärdliga när de väl inträffar – är att stretcha regelbundet. Enkla övningar som knäböj och att böja sig framåt för att nudda tårna gör lederna mjukare, starkare och mer flexibla. Detsamma gäller rörlighetsträning som yoga, pilates eller tai chi, vilka stretchar musklerna och dessutom hjälper till att lindra stress.
Stretching är särskilt effektivt om gikten drabbar större leder som knä, armbåge eller fotled. Kom dock alltid ihåg att kombinera träningen med en lämplig kost som begränsar purinrika livsmedel (som rött kött och de flesta skaldjur) och håller alkoholkonsumtionen till ett minimum, särskilt öl.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online