Kryddor och örter för att sänka blodtrycket

Enligt US Department of Health och Human Services , är högt natriumintagen av de främsta orsakerna till högt blodtryck . Friska natriumintaget är ungefär en tesked per dag , men för många amerikaner , är detta mål intag träffas regelbundet . Skära ned på natrium kan vara svårt , men det betyder inte att maten måste vara intetsägande . " Med örter, kryddor , vitlök och lök , kan du göra din mat kryddig utan salt och natrium , " US Department of Health och Human Services underhåller . Inte bara kommer kryddor och örter ersätter överdrivet saltintag , men en del kommer också att hjälpa till att sänka blodtrycket . Vitlök
Vitlök ger smak till mat och sänker blodtrycket .

Vitlök har visat sig sänka blodtrycket och främja friskt hjärta fungerar , enligt National Institutes of Health . Vitlök gör en välsmakande Förutom mat och är inte svårt att förbereda sig . Lägg en klyfta hackad vitlök till pastarätter , ris , bönor eller praktiskt taget alla salta maten för extra smak . Vitlök tillskott är också tillgängliga , men University of Michigan Health System säger färsk vitlök innehåller det högsta beloppet av näringsämnen och det mest smak för kulinariska användning
"Sweet " Kryddor
. kanel är ett bra sockerersättning .

De med högt blodtryck bör också överväga att skära ned på sitt sockerintag . Socker kan ersättas med kryddor som kanel , muskot och kryddpeppar , vilket också kan minska blodtryck , enligt University of Michigan Health System . Kanel har visat sig vara särskilt användbart för patienter med typ 2-diabetes . Enligt US Department of Agriculture Dr Richard Anderson , " Forskning om kanel har pekat på dess effektivitet i att upprätthålla goda blodsockernivåer och minska serumkolesterol hos personer med typ 2 -diabetes . " Addera
" " Hot " Kryddor
krydda mat med cayennepeppar .

Skära ned på natrium och sockerintagutesluter inte mat med en spark . Cayennepeppar och svartpeppar kan fortfarande användas i livsmedel . I själva verket, enligt en artikel 2007 vid University of Michigan Health System hemsida , kan dessa " varma" kryddor uppmuntra jämn blod , vilket resulterar i lägre blodtryck . Addera Rauwolfa

Rauwolfa är ett homeopatiskt medel som ofta används för att behandla högt blodtryck . Men denna ört endast användas under läkaren rekommendation och övervakning . Det fungerar genom att påverka nervsystemet och administreras vanligen i små doser för att undvika negativa sidoeffekter . Gravida och ammande kvinnor eller de som lider av depression bör inte ta rauwolfa . Addera