Högt blodtryck naturliga kosttillskott

Högt blodtryck är ett farligt tillstånd som kan ha långsiktiga effekter . Idealisk blodtrycket är 120/80 . Okontrollerat högt blodtryck kan leda till många livshotande sjukdomar såsom hjärtsvikt , artärskada och aneurysm . Högt blodtryck kan behandlas genom att ändra sin kost och livsstil och , om nödvändigt , genom att ta mediciner . Vissa personer kanske vill försöka kontrollera blodtrycket med naturliga kosttillskott . Men innan du tar något tillägg , ska en person konsultera en läkare eftersom vissa kosttillskott kan ha skadliga biverkningar i kombination med andra kosttillskott av läkemedel . Alfa- linolensyra ( ALA)

ALA är en fettsyra finns i många nötter, frön och oljor. Det kan användas för att hjälpa till att sänka blodtrycket , men är bättre användas förebyggande innan högt blodtryck debut . För mycket ALA kan öka blödningsrisker.
Blond psyllium

Blont psyllium finns i produkter som Metamucil och kan hjälpa till att sänka det systoliska blodtrycket nummer med ca 8 mm och det diastoliska antalet med cirka 2 mm .
Kalcium

Kalcium kan minska blodtrycket något och i allmänhet är mer fördelaktigt för att förebygga osteoporos .

Coenzym Q - 10

Detta tillägg kan vara mycket effektiv . Men det tar ca 12 veckor för full effekt ses
Omega -3 fettsyror

ta omega - 3 -fettsyror kan minska blodtrycket .; Men hur mycket kan diskuteras . Enligt en studie publicerad i Journal of Hypertension , de individer som konsumerar mest omega - 3 fettsyror , har lägre blodtryck .
Vitlök

Vitlök kan minska blodtrycket markant enligt vissa studier . Royal Australian College of General Practitioners och den australiska regeringen primärvårdsforskning Evaluation Development Program fann i sina studier att vitlök sänkte det systoliska blodtrycket nummer med i genomsnitt 8,4 mm och det diastoliska blodtrycket nummer med i genomsnitt 7.3mm .

andra kosttillskott som kan sänka blodtryck

Olivbladsextrakt, kalium och Pycnogenol ( tallbark extrakt ) kan också användas för att hjälpa till att sänka blodtrycket . Enligt Natural Medicines Database , är effektiv i markant sänkning av det systoliska blodtrycket antal med cirka 10 till 20 poäng Pycnogenol . Addera