Vad bör ditt blodtryck vara? Normalvärden och riskfaktorer

Vad är ett normalt blodtryck?

Ett normalt blodtryck anses ligga mellan 90/60 mmHg (millimeter kvicksilver) och 120/80 mmHg. Blodtrycket anges alltid med två tal, som beskriver olika faser av hjärtats arbete:

• Systoliskt tryck (övre talet): mäter trycket i artärerna när hjärtat drar ihop sig och slår ut blod i kroppen.
• Diastoliskt tryck (undre talet): mäter trycket i artärerna när hjärtat vilar mellan slagen.

Så klassificeras blodtrycket

Blodtryck delas vanligtvis in i följande kategorier:

• Normalt: under 120/80 mmHg
• Förhöjt: mellan 120/80 mmHg och 129/80 mmHg
• Hypertoni (högt blodtryck): 130/80 mmHg eller högre

Faktorer som påverkar blodtrycket

Ditt blodtryck påverkas av en kombination av arv, livsstil och hälsotillstånd. Bland de viktigaste faktorerna finns:

• Ålder
• Kön
• Etnisk bakgrund
• Vikt
• Kostvanor, exempelvis saltintag
• Grad av fysisk aktivitet
• Rökning
• Alkoholkonsumtion
• Stress
• Vissa sjukdomar och medicinska tillstånd

Kontrollera ditt blodtryck regelbundet

Det är viktigt att mäta sitt blodtryck regelbundet, särskilt om du har riskfaktorer för högt blodtryck. Högt blodtryck ger ofta inga symtom men kan med tiden skada hjärta, kärl, njurar och andra organ.

Har du högt blodtryck finns det flera livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att sänka trycket och minska risken för komplikationer – exempelvis regelbunden motion, en saltfattig och näringsrik kost, rökstopp, måttlig alkoholkonsumtion samt verktyg för att hantera stress. I vissa fall kan även läkemedel behövas, vilket du bör diskutera med din läkare eller vårdcentral.