Vilka livsmedel kan jag äta vid hiatusbråck?

Ett hiatusbråck, även kallat diafragmabråck, uppstår när en del av magsäcken trycks upp genom mellangärdet och upp i matstrupen. Tillståndet hänger ofta samman med halsbränna och sura uppstötningar, vilket gör att kosten spelar en viktig roll för att hålla symtomen under kontroll.

Kostrekommendationer vid hiatusbråck

Läkare rekommenderar i allmänhet livsmedel som är fettsnåla, har låg syrahalt och inte ligger tungt i magsäcken. Tung och fet mat ökar risken för sura uppstötningar och kan förvärra besvären.

Livsmedel som är bra att äta

Välj frukter som äpplen och bananer samt grönsaker som morötter och broccoli – alla naturligt syrafattiga alternativ. Produkter baserade på vete och ris kan hjälpa till att absorbera magsyra. Byt ut vanliga mejeriprodukter mot sojaprodukter, eftersom fullfeta mejerivaror kan försvåra matsmältningen. Magra proteinkällor som fisk, kyckling och andra magra köttslag bör också ingå i kosten.

Livsmedel att undvika

Enligt Mayo Clinic bör du undvika alkoholhaltiga drycker samt livsmedel som kan utlösa halsbränna, exempelvis feta eller starkt sura livsmedel. Kaffe bör också begränsas, eftersom det innehåller både koffein och syror som kan irritera magsäcken. Även kryddstark mat, citrusfrukter, tomater, choklad och kolsyrade drycker är vanliga triggers som många gör klokt i att minska.

Olika typer av hiatusbråck

Små hiatusbråck är mycket vanliga och orsakar sällan några problem. Större bråck kan ofta behandlas med läkemedel, medan extrema fall i vissa situationer kräver kirurgi. Läkare kan ordinera antacida läkemedel som neutraliserar magsyran, eller preparat som minskar produktionen av syra, så så kallade protonpumpshämmare.

Vanliga riskfaktorer

Muskulaturen i mellangärdet kan skadas av kraftig ansträngning eller långvarigt tryck mot magområdet. Hiatusbråck drabbar oftast personer över 50 års ålder, personer med övervikt samt rökare. Att gå ner i vikt kan på naturlig väg bidra till att minska sura uppstötningar.

Livsstilsförändringar som lindrar

Överskottsvikt kan lägga press på magsäcken och öka risken för sura uppstötningar, därför kan viktnedgång hjälpa till att lindra symtomen. Ät mindre portioner men oftare under dagen, och undvik att lägga dig direkt efter måltider. Mayo Clinic rekommenderar även att höja huvudänden av sängen cirka 15 centimeter för att minska nattliga besvär. Rökavvänjning och att undvika trånga kläder runt midjan kan dessutom göra skillnad för många.