Halsbränna är ett vanligt symtom vid matsmältningsbesvär och det mest framträdande tecknet på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Den ger en obehaglig brännande känsla i bröstet som ofta förvärras i vissa positioner, till exempel när du ligger ner eller böjer dig framåt. Lyckligtvis finns det många egenvårdsåtgärder som kan lindra besvären, och dessa är avgörande för en lyckad långsiktig hantering. Om du inte redan har fått diagnosen GERD eller något annat medicinskt tillstånd bör du kontakta din läkare om halsbrännan stör ditt vardagliga liv påtagligt, så att en eventuell allvarligare sjukdom kan uteslutas.
Rökning försvagar nedre matstrupsfinktern och ökar risken för syrauppkastning. Om det känns svårt att sluta på egen hand, be din läkare om vägledning. Läkaren kan rekommendera läkemedel, rökavvänjningsprogram och andra former av stöd.
Ät inte stora mängder mat vid ett och samma tillfälle. Fördela istället ditt matintag över flera mindre måltider under dagen, vilket minskar belastningen på magen.
Skippa fet och kryddstark mat, fullfeta mejeriprodukter, kolsyrade drycker, citrusfrukter och citrusdrycker samt koffein. Detta är de vanligaste bovarna vid halsbränna, men listan är inte uttömmande – andra livsmedel kan också skapa problem för just dig. Att föra matdagbok och anteckna när besvären uppstår hjälper dig att identifiera dina personliga triggers.
Brukta receptfria läkemedel som neutraliserar magsyran (Maalox, Tums), minskar syrabildningen (Tagamet, Pepcid) eller främjar läkningen av matstrupens slemhinna (Prilosec och Prevacid), alltid enligt anvisningarna på förpackningen.
Överflödiga kilo ökar trycket i buken och gynnar återflödet av magsyra upp i matstrupen. Redan en blygsam viktnedgång kan ge märkbart lindring.
Bär inte kläder som sitter åt hårt runt magen, eftersom de ökar trycket och kan pressa upp syra i matstrupen.
Vissa naturliga tillskott kan främja mag-tarmhälsan. University of Maryland Medical Center rekommenderar bland annat probiotika, melatonin (2–6 mg före läggdags) och L-glutamin (1 000 mg tre gånger dagligen). Probiotika finns i flera olika former; följ anvisningarna på den produkt du väljer. Rådfråga alltid din läkare eller en hälsoprofessionell med kunskap om naturbehandlingar innan du använder tillskotten på egen hand.
Kontakta din läkare om livsstilsförändringar och receptfria läkemedel inte lindrar dina symtom. Läkaren kan då ordinera starkare varianter av de ovan nämnda läkemedlen eller andra typer av läkemedel som effektivt kan lindra dina besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online