Stå upp för att lindra symtomen . GERD är vanligt efter att ha ätit , och ligger ner oftast utlöser symtomen . Håll huvudet upprätt och stå upp för att lindra symtom som illamående , halsbränna och hosta .
2
Höj sängens huvudända . Kontroll symtom på reflux när de sover genom att placera ett föremål som t.ex. en träkloss under din sängstolpen för att lyfta huvudet sex till nio inches . Addera 3
Avstå från att utöva efter att ha ätit . Engagemang i fysisk aktivitet direkt efter maten frågar reflux . Vänta minst en timme efter maten .
4
Shed extra pounds . Fetma är en annan GERD trigger . Bibehålla en hälsosam kroppsvikt för att stanna och läka de skador som orsakas av gastroesofageal refluxsjukdom . Motion minst 90 minuter i veckan och sänka ditt fettintag
5
Identifiera mat som ökar syraproduktionen . Diet är en viktig faktor i GERD. Vissa livsmedel såsom stekt mat , fet mat, kryddstark mat och sura livsmedel uppmuntra produktion av magsyra . Ta bort dessa livsmedel från din kost för att stoppa reflux .
6
Minska syra genom att sluta röka . Rökfria effekter också produktionen av syra i magsäcken och utlöser återflöde av syra . Sluta röka för att lindra reflux och vända halsskador.
7
Fight GERD med medicinering . Om det inte går att bota GERD med livsstilsförändringar , ta läkemedel såsom OTC antacida och recept syra reduceringar att kontrollera reflux och läker matstrupen . Effektiva läkemedel inkluderar Prevacid , Protonix och Tums Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online