Så läker du GERD – 7 effektiva steg mot sura uppstötningar

Kronisk gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) kan allvarligt skada matstrupen och öka risken för cancer i svalg, munhåla och matstrupe. Vanliga symtom på refluxsjukdom är illamående, halsbränna, kräkningar och hosta. Med rätt behandling kan du dock lindra besvären, läka skadorna på matstrupen och förebygga framtida problem.

Vad du behöver

• Mediciner

Så gör du – steg för steg

1. Res dig upp för att lindra symtomen

GERD är vanligt direkt efter en måltid, och att ligga ner förvärrar ofta besvären. Håll huvudet upprätt och ställ dig på benen för att lindra symtom som illamående, halsbränna och hosta. Gravitation hjälper magsyran att stanna kvar där den hör hemma.

2. Höj huvudändan på sängen

För att kontrollera reflux under natten kan du placera ett föremål, till exempel en träkloss eller bok, under sängbenen vid huvudänden så att den höjs med sex till nio tum (cirka 15–23 cm). Det håller överkroppen upphöjd och minskar risken för att magsyran rinner upp i matstrupen medan du sover.

3. Undvik fysisk aktivitet direkt efter måltid

Träning omedelbart efter att du ätit utlöser ofta reflux. Vänta minst en timme efter måltiden innan du motionerar, så ger magen syran chans att arbeta utan att innehållet pressas uppåt.

4. Gå ner i övervikt

Övervikt är en av de största utlösande faktorerna bakom GERD. Ett hälsosamt kroppsvikt minskar trycket på magsäcken och kan både stoppa och läka skadorna orsakade av refluxsjukdomen. Sikta på minst 90 minuters motion per vecka och minska ditt fettintag.

5. Identifiera livsmedel som ökar syraproduktionen

Kosten spelar en avgörande roll vid GERD. Vissa livsmedel – som friterade rätter, fet mat, starkt kryddad mat och sura livsmedel – stimulerar produktionen av magsyra. Ta bort dessa livsmedel från din kost för att stoppa sura uppstötningar och ge matstrupen möjlighet att läka.

6. Sluta röka för att minska syran

Rökning påverkar också magsyrans produktion och ökar risken för att syran flödar tillbaka upp i matstrupen. Att sluta röka lindrar refluxbesvären och hjälper till att läka skadorna på svalget och matstrupen.

7. Behandla GERD med mediciner

Om livsstilsförändringarna inte räcker kan mediciner hjälpa till att kontrollera refluxen och läka matstrupen. Receptfria alternativ inkluderar antacida medel som Tums, medan receptbelagda syrahämmande läkemedel som Prevacid (lansoprazol) och Protonix (pantoprazol) kan ordineras av läkare vid svårare besvär. Kontakta alltid vården innan du påbörjar ny behandling.