Så lever du bra med GERD: effektiva råd mot reflux och halsbränna

Det finns idag ingen botande behandling för gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Det betyder dock inte att du måste acceptera besvären. Genom att konsekvent följa vissa riktlinjer kan du anpassa din livsstil och uppnå en vardag som är relativt fri från den smärtsamma halsbrännan som plågar så många med sjukdomen.

Livsstilsförändringar

1. Gå ner i övervikt

Försök att gå ner i vikt och införa någon form av fysisk aktivitet i din dagliga rutin. Vikten spelar en stor roll när det gäller att lindra de smärtsamma symtom som ofta förknippas med sjukdomen. Att bli av med extra kilon kan ge förvånansvärda resultat.

2. Identifiera dina utlösande livsmedel

Håll koll på vilka livsmedel som verkar störa den känsliga syrabalansen i magen. Att undvika mat som irriterar vid gastroesofageal reflux är ett utmärkt sätt att leva bättre med GERD. Vanliga triggers inkluderar fet och kryddstark mat, citrusfrukter, tomater, choklad, kaffe och alkohol.

3. Undvik sena kvällsmål

Skippa snacks sent på kvällen. Behöver du äta något, gör det tidigare på kvällen så att maten hinner smälta ordentligt innan du går och lägger dig. Sikta på minst tre timmar mellan sista måltiden och läggdags.

4. Höj överkroppen när du sover

Höj huvudändan av sängen eller använd en kilkudde så att tyngdkraften hjälper dig att förebygga den halsbränna som väcker många GERD-patienter under natten.

5. Sluta röka

Rökning försvagar nedre matstrupsluktmuskeln och ökar magsyreproduktionen. Även om det är lättare sagt än gjort är hälsovinsterna – både i allmänhet och för personer med GERD – väl värda ansträngningen.

Receptfria läkemedel

6. Prova antacida

Syraneutraliserande medel (antacida) kan lindra mildare halsbränna genom att neutralisera syran i magen. För många gör detta vardagen med GERD betydligt hanterbar.

7. Testa skumbildande medel

Alginater, eller skumbildande medel, neutraliserar inte syran men blockerar dess väg uppåt genom att bilda ett skyddande skumlager som hindrar magsyran från att "koka över" i matstrupen.

8. Använd H2-blockerare

H2-blockerare minskar produktionen av magsyra och är effektiva för ungefär hälften av dem som lever med GERD och lider av återkommande halsbränna. Kontakta läkare om besvären kvarstår, eftersom starkare receptbelagd behandling, exempelvis protonpumpshämmare (PPI), kan vara aktuell.