GERD Diet Rekommendationer

gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD , är ett ganska vanligt tillstånd där sura eller gallsalter från magen ryggen upp i matstrupen , som kan orsaka brinnande från bröstet till matstrupen upp till halsen . Mayo Clinic uppskattar att mer än 17 miljoner amerikaner lider av GERD , även känd som sura uppstötningar , som av 2009 . Att äta en GERD vänlig kost kan hjälpa många människor att lindra obehag i samband med detta villkor . Orsaker

GERD inträffar när magsyra läcker ut genom en försvagad eller onormalt fungerande nedre matstrupen sphincter ( LES ) . Den LES är ansvarig för att hålla syror i magen stänker upp i matstrupen , men när du har GERD , är oförmögen att utföra sitt arbete på ett tillfredsställande sätt LES . Detta kan orsaka brännande i matstrupe och svalg med tiden . Köpa och sälja Symtom

GERD symtom varierar från milda till svåra , och i hög grad varierar från person till person . Det vanligaste symtomet är halsbränna , som är en brännande smärta sensation kände någonstans från mitten av bröstbenet uppåt på baksidan av halsen. För de flesta människor , men halsbränna centra i mellersta bröstet /nedre matstrupen område . Smärtan kan vara skarpa eller tråkig , och kan ibland känna sig mer som hård press än själva förbränningen . Symtom ofta presentera sig efter måltid .

Andra symtom är heshet , halsont , illamående , laryngit , kronisk torrhosta ( speciellt på natten ) , dålig andedräkt , astma , öronvärk och känslan av en klump i halsen . Hos barn kan GERD orsaka återkommande kräkningar , hosta , svårt att andas och underlåtenhet att blomstra .

Diet Rekommendationer

Det finns ett antal livsmedel som kan lindra symptom på GERD. Skumma , är 1 procent eller 2 procent mjölk önskvärd över helmjölk , och koffeinfritt örtte och juice är idealiska . Vatten är det minst stötande vätska , så drick mycket H2O när du kan. Låg fetthalt bröd och fullkornsprodukter är lättare att smälta än blekt vitt mjöl och socker . Färska frukter och grönsaker är bättre än stekt eller bearbetade versioner . Om du har dålig illamående , kan klara buljonger och soppor också vara mycket lugnande .

Du bör undvika alla livsmedel som du säkert redan vet är dåligt för dig , inklusive stekt mat , alkohol , fet mat och sockerhaltiga livsmedel . Också undvika choklad , kaffe och något med mynta i det --- dessa är alla speciella irriterande . Detta kommer inte bara bidra till att balansera ut din matsmältningen , men det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt . Många överviktiga människor tycker att kasta några pounds kan hjälpa till att lindra symtomen vid GERD eftersom LES kan prestera bättre under mindre stress. Addera