Matsmältningsbesvär, ofta kallat halsbränna eller sura uppstötningar, uppstår när delvis smält mat från magsäcken – som innehåller magsyra – pressas upp mot matstrupen. Det är ett vanligt men obehagligt tillstånd som kan verkligen förstöra dagen. Den goda nyheten är att det finns flera sätt att förebygga problemet. Genom att tänka på vad du äter och göra några enkla livsstilsförändringar kan du undvika besvären helt.
Var selektiv med vilken typ av mat du äter. Fet och starkt kryddad mat är två av de vanligaste utlösarna bakom matsmältningsbesvär.
Efter att du har ätit bör du sitta still en stund så att maten hinner smälta ordentligt. Lägger du dig ner för tidigt ökar risken för att magsyran pressas upp i matstrupen.
Att äta för snabbt gör att du sväljer mycket luft, vilket kan leda till matsmältningsbesvär. Ta dig tid att tugga maten ordentligt – både magen och matsmältningen kommer att tacka dig.
Rökning är en av orsakerna till halsbränna. Rökning försvagar slemhinnan i magsäcken och stimulerar produktionen av överskottssyra. Att sluta röka är därför ett effektivt sätt att bli besvär fri.
Koffeinhaltiga drycker – och även choklad – kan få kroppen att bilda för mycket magsyra, vilket ökar risken för sura uppstötningar.
Graviditet kan också orsaka matsmältningsbesvär. Under graviditeten gör de hormoner som bildas att musklerna i matsmältningskanalen slappnar av. Ett bra tips är att sova med huvudet högt upplyft.
Stress är ytterligare en faktor som kan utlösa besvären. Hitta sätt att minska stressen i ditt liv och eliminera det som inte gynnar dig och som höjer dina stressnivåer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online