Hur Ease GERD symtom Naturligtvis

Om du lider av GERD , är du förmodligen bekant med att vakna upp till en munfull av syra . Om du känner dig obekväm tar mediciner , kan du försöka att genomlida dessa obehagliga symptom . Det behöver inte vara så här . Det finns flera sätt att lindra GERD symtom naturligt . Även om du kanske fortfarande behöver en medicin för att fullt ut hantera dina symptom , kommer följande steg att göra det lättare att leva med detta villkor . Bäst av allt , kommer du att kunna sova bättre . Instruktioner
1

Gör en lista på utlösande livsmedel . Efter diagnosen GERD , läkaren mer än sannolikt gav dig en omfattande lista över livsmedel som kan utlösa symtom . Detta betyder inte att du måste undvika allt på listan . Alla är olika . Vissa människor kan ha problem med tomater , medan övriga drabbade upplever mer syra efter att ha ätit choklad .
2

hantera stress i ditt liv . Din läkare kan inte ha berättat det här , men stress kan orsaka dina GERD symptom att blossa upp . I själva verket kan du gå år utan att ha några symtom alls . Ändå , efter en extremt stressig vecka , kan symtomen återkomma. Även om det kan vara svårt att ta bort stressen helt och hållet , kan du delta i stressreducerande aktiviteter . Varje dag , spendera lite tid att göra något som slappnar av dig . Försök att göra en serie av avslappningsövningarunder dagen . Addera 3

Ät mat som hjälper till att neutralisera syran . Livsmedel som bröd och salta kex kan hjälpa naturligt neutralisera syran i magen . Många människor också vända sig till mejeriprodukter som mjölk eller glass . Experimentera för att se vad som gör susen för dig .
4

Stötta din säng . När du stötta huvudet av din säng , du bokstavligen hålla syra i magen . När du ligger på ett plant läge , kan syra lätt komma upp i halsen och orsaka överdriven halsbränna .
5

Gå ner i vikt . Övervikt kan göra ditt tillstånd ännu värre . Det är viktigt att gå ner i vikt gradvis . Lindra trycket på magen är en stor sak för din hälsa , särskilt för att bekämpa GERD symtom . Addera