Huskurer mot GERD – så lindrar du sura uppstötningar naturligt

Gastroesofageal refluxsjukdom, ofta förkortad GERD, drabbar miljontals människor varje år. Sjukdomen kallas ofta för sura uppstötningar eller refluxsjukdom, eftersom den kännetecknas av att magsyra stiger från magsäcken upp i matstrupen. Vanliga symtom är halsbränna, illamående samt en smärtsam brännande känsla och tryck över bröstet som kan likna en hjärtinfarkt.

Symtomen brukar vara som värst efter måltider. Om GERD lämnas obehandlad kan det dock leda till allvarligare komplikationer, exempelvis sår i matstrupen, hosta och astma, inflammation i struphuvudet, lunginflammation samt vätska i bihålorna och mellanörat.

Den goda nyheten är att det finns många behandlingsalternativ – och flera av dem är helt naturliga. Här är några beprövade huskurer som kan hjälpa dig att lindra de smärtsamma symtomen på GERD.

Det här behöver du

• Mager mjölk
• Spiskumminsvatten
• Ingefäraextrakt
• Honung
• Apelsinskalsextrakt
• Kokosvatten
• Mandel
• Nejlikor

Så gör du steg för steg

1. Drick kall mager mjölk

Drick cirka 6 centiliter (2 ounces) kall mager mjölk varannan timme tills symtomen avtar. Mjölken hjälper till att neutralisera magsyran och ger snabb lindring mot halsbränna.

2. Tillsätt spiskummin i dricksvattnet

Blanda spiskummin i ditt vanliga dricksvatten. Detta hjälper till att förhindra att gasbubblor bildas i magsäcken, vilket annars kan förvärra GERD-besvären.

3. Kombinera ingefära med honung

Blanda en kapsel ingefäraextrakt med en matsked honung och ät detta efter måltiderna för att förebygga symtom. Du kan också röra ner ingefärakapseln och en matsked honung i ett glas grönt te utan koffein.

4. Använd apelsinskalsextrakt

Ta en kapsel apelsinskalsextrakt tre gånger per vecka. Efter ungefär en månad bör du kunna märka att symtomen gradvis avtar.

5. Smuttar på kokosvatten

Sippa på kokosvatten varannan timme under dagen. Blanda en matsked kokosolja med cirka 2,4 deciliter (8 ounces) vatten och drick långsamt för att lugna matstrupen.

6. Ät mer mandel och nejlikor

Lägg gärna till rikligt med mandel och nejlikor i din kost – de kan bidra till att lindra GERD på naturlig väg. Prova att strö mandelflakes över din sallad eller krydda ugnsbakad kyckling med några nejlikor.

När ska du söka vård?

Kom ihåg att återkommande och svåra refluxbesvär alltid bör utredas av läkare. Huskurer kan ge god lindring, men de ersätter inte medicinsk behandling om symtomen är kraftiga eller långvariga. Kontakta vården om du upplever bröstsmärtor, sväljsvårigheter, viktminskning eller blod i kräkningar.