Ansamling av plack i kroppens artärer – ett tillstånd som kallas ateroskleros – är en av de främsta orsakerna till dödsfall och sjukdom i USA, enligt Merck Manual Home Health Handbook. Eftersom tillståndet utvecklas långsamt över tid och successivt begränsar blodflödet till organ och vävnader är det viktigt att känna till riskfaktorerna. Genom att göra rätt livsstilsförändringar kan du förebygga allvarliga medicinska komplikationer och i värsta fall dödsfall.
Plack består av kolesterol, fett, kalcium och andra ämnen som naturligt finns i kroppen. Med tiden byggs placket upp i och längs artärernas väggar, vilket förträngar blodkärlen och begränsar eller helt stoppar blodflödet till hjärtat och andra organ.
När bitar av placket lossnar och blockerar blodkärl i hjärtat, hjärnan eller lungorna uppstår en hjärtinfarkt, stroke eller lungemboli (blodpropp i lungorna). Plackansamling kan även försvaga artärväggarna och orsaka ett aneurysm – en utbuktning i kärlväggen som kan bli livshotande om den brister.
Uppskattningsvis 65 miljoner amerikaner har högt blodtryck, men endast 70 procent har fått diagnosen, enligt Merck Manual Home Health Handbook. Ett blodtryck på 140/90 mmHg eller högre kan bidra till att plack ansamlas i artärväggarna, vilket ökar risken för stroke och hjärtinfarkt.
Kolesterol är ett vaxartat ämne i blodet som behövs för att bilda cellmembran, vissa hormoner samt hjärn- och nervceller. För höga nivåer kan dock leda till att artärerna förträngas. Framför allt är det LDL-kolesterole (det så kallade onda kolesterolet) som ansamlas i kärlen, medan HDL-kolesterolet (det goda kolesterolet) minskar risken för åderförkalkning.
Enligt MedlinePlus bör LDL-värdet hållas under 130–160 mg/dl, eller under 100 mg/dl om du har diabetes, hjärtsjukdom eller tidigare drabbats av hjärtinfarkt eller stroke. När det totala kolesterolvärdet närmar sig 300 mg/dl mer än fördubblas risken för hjärtinfarkt, enligt Merck Manual Home Health Handbook.
Tobak frigör höga halter kolmonoxid i blodet, vilket ökar risken för skador på artärernas innersta vägg och snabbar upp plackbildningen. Är dina artärer redan förträngda kan tobaken dessutom få blodkärlen att dras samman, vilket ytterligare minskar blodflödet till vävnaderna. Tobak sänker också dina HDL-nivåer och kan öka blodets koagulering, vilket kan leda till hjärtsjukdom eller stroke.
En kost rik på mättat fett och transfetter – som finns i livsmedel som rött kött, ost, smör och grädde – kopplas till ökad plackbildning i artärerna. Forskning visar att en hälsosam kost med lågt innehåll av mättat fett, kolesterol och salt, tillsammans med frukt, grönsaker och fullkorn, kan minska risken för plackansamling.
Fysisk inaktivitet ökar också sannolikheten för att utveckla ateroskleros. Regelbunden träning – minst 30 till 60 minuter de flesta dagar i veckan – hjälper till att sänka både kolesterol- och blodtrycksvärdena, två faktorer som annars driver på plackbildningen.
Människor med diabetes, särskilt kvinnor, löper två till sex gånger högre risk att utveckla ateroskleros, enligt Merck Manual Home Health Handbook. De drabbas dessutom ofta av tillståndet i större utsträckning och vid yngre ålder än personer utan diabetes.
Fetma ökar risken för plackansamling i de artärer som försörjer hjärtat med blod. Bukfetma leder dessutom ofta till högt blodtryck, högt kolesterol och typ 2-diabetes – alla ledande riskfaktorer för ateroskleros. Att gå ner bara 5 till 10 kilo kan sänka din risk genom att reducera både blodtrycket och kolesterolvärdena.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online