Håll totalkolesterol inom ett acceptabelt intervall <200 mg /dl . Ju högre siffra , desto högre risk för hjärtsjukdom . Kolesterol kommer från kost lipider ( fetter) och proteiner och är inte vattenlösligt , så den behöver lipoproteiner att transportera det i hela kroppen . Ju lägre siffra , desto lättare är det för kroppen att engagera sig i denna process .
2
Förstå din high density lipoprotein (HDL) nivåer , som bör vara > 60 mg /dl . Ju högre siffra, desto mindre risk för hjärtsjukdom . HDL är känd som den " goda " kolesterolet och fungerar genom att samla kolesterol från kroppen och föra den till levern där det bryts ner och används till energi . Addera 3
Känn din låg densitet lipoprotein ( LDL)- nivån, som bör vara <100 mg /dl. Ju högre siffra , desto högre risk för hjärtsjukdom . LDL är känt som det "onda " kolesterolet . LDL arbetar med VLDL ( very low density lipoprotein ) att transportera kolesterol och triglycerider från levern till kroppen . Om det finns för mycket deponeras i kroppen då det kan bygga upp över tiden , vilket ökar risken för hjärtsjukdom .
4
Känn din triglycerider ( fett ) nivå som bör vara <150 mg /dl . Ju högre siffra , desto högre risk för hjärtsjukdom . Triglycerider kommer från kost lipider (fetter) med de viktigaste komponenterna som kommer från animaliska fetter och vegetabiliska oljor ( mättade fetter) . Dessa är inte vattenlösliga, så lipoproteiner fungerar för att flytta dem i hela kroppen . Ju högre siffra , desto svårare är det för kroppen att ta bort triglycerider .
5
Få ditt blod testas årligen så att du kan göra ändringar i din livsstil om det behövs . Det är viktigt att hålla din vikt ner , motion , inte röka och äta mycket frukt , grönsaker och fibrer samtidigt begränsa mättat fett . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom