En god nattsömn är avgörande för hjärtats och blodkärlens hälsa. Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bör vuxna sova sju till nio timmar varje natt. Forskning visar att även friska vuxna som regelbundet sover för lite löper ökad risk att drabbas av hjärtsjukdomar. Regelbunden, lugn sömn hjälper till att hålla hjärtat friskt och förebygga hjärtproblem.
Cirkulationssystemet består av hjärtat, lungorna och blodkärlen och delas in i tre delar: den pulmonella cirkulationen (lungorna), den koronara cirkulationen (hjärtat) och den systemiska cirkulationen. Den pulmonella cirkulationen syftar på pumpningen av blod mellan hjärtat och lungorna. Blodflödet genom hjärtats vävnader utgör den koronara cirkulationen, medan den systemiska cirkulationen pumpar blod till kroppens alla vävnader. Tillsammans ser dessa tre system till att kroppen får näring och fungerar som den ska.
Forskning visar tydligt sambandet mellan sömn och hjärthälsa. Richard Knox, vetenskapsjournalist på NPR (National Public Radio), skrev artikeln "Study: Early to Bed Keeps Heart Healthy", där han konstaterade att "människohjärtat behöver en viss mängd sömn varje natt för att hålla sig friskt, och kopplingen mellan sömn och hjärthälsa är starkare än forskarna misstänkte, enligt en rapport i Journal of the American Medical Association".
Även Anne Harding har på CNN Health skrivit om sambandet mellan sömnbrist och risken för hjärtinfarkt och stroke hos äldre. Hon citerar sömnforskaren Kristen Knutson vid University of Chicago: "Det händer mycket under sömnen. Vi tror att det som sker i hjärnan och kroppen bidrar till att upprätthålla en rad olika processer – endokrina, metabola och kardiovaskulära."
En studie ledd av Diane Lauderdale, doktor vid University of Chicagos institution för hälsovetenskap, visar att sömnbrist kan leda till kalkavlagringar i artärerna. Detta bildar plack som kan lossna och i sin tur orsaka hjärtinfarkt eller stroke.
"Vi har tillräckligt med bevis från denna studie och andra för att visa att det är viktigt att ta med sömnen i varje diskussion om hjärtsjukdom", säger Dr. Tracy Stevens, talesperson för American Heart Association och kardiolog vid Saint Luke's Mid-America Heart Institute.
Forskarna är ännu inte helt säkra på vad som exakt orsakar kalkavlagringarna vid kronisk sömnbrist. En teori är att blodtrycket sjunker under sömnen, och vid kortare sömn förkortas detta avslappnade tillstånd. En annan möjlighet är inflammation. Sömnbrist höjer nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket kan leda till inflammation som kan lösgöra plack och utlösa hjärtinfarkt eller stroke.
American Heart Association hänvisar till studier som visar att så kallade "kortsovare" löper högre risk att utveckla nedsatt fasteglukos, ett tillstånd som ofta leder till typ 2-diabetes. En kortsovare är någon som regelbundet sover mindre än sex timmar per natt. Fasteglukos mäter mängden glukos, alltså socker, i blodet efter åtta timmars fasta. Forskning visar att sömnbrist kan leda till onormala blodsockervärden.
Med vardagens stress kan det ibland vara svårt att få tillräckligt med återhämtande sömn. Onkologen Dr. Edward T. Creagan vid Mayo Clinic betonar vikten av god sömnhygien för att bibehålla hälsan. För hans del innebär det att sova sju till åtta timmar, rensa tankarna från bekymmer och stress före läggdags samt reflektera över dagen med tacksamhet över livet och alla människor i det.
Enligt Dr. Creagan leder sömnbrist till ett försvagat immunförsvar, sämre tankeförmåga, kort stubin och nedsatta reflexer. Se till att din sovmiljö är tyst och lugn. Kontakta din läkare om du har svårt att sova, så att problemet kan åtgärdas i tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online